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激安即決 中古夏タイヤアルミ4本セット フォルクスワーゲン純正 16インチ 6.5J ET50 5H/PCD112+ 205/55R16 ゴルフ/ゴルフヴァリアント等 ラジアルタイヤ
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21,320円 32,800円
カテゴリ
  • 自動車、オートバイ
  • タイヤ、ホイール
  • タイヤ·ホイールセット
  • 16インチ
  • 5穴
  • ラジアルタイヤ
サイズ
  • タイヤ幅 205ミリ、偏平率 55%、リム径 16インチ
状態
  • やや傷や汚れあり
激安即決 中古夏タイヤアルミ4本セット フォルクスワーゲン純正 16インチ 6.5J ET50 5H/PCD112+FALKEN 205/55R16 ゴルフ/ゴルフヴァリアント等
商品説明
タイヤプランナー 市原店舗



かしこく買うなら、TPでしょ!

~タイヤプランナーが選ばれる3箇条~




 価格が違います!


お客様のタイヤを直接買い取り、
直接販売します
査定から買取、販売までに余分な
コストがかからないため、
どこよりも高価格で買取、
確実に低価格で販売することが可能です。




 商品力が違います!


タイヤの劣化を最小限防止する
紫外線対策として
全て倉庫保管にて
徹底した品質管理を行っております




サービス力が違います!



タイヤ販売10年以上、
年間5000本以上の販売実績
実店舗在中のプロスタッフが
安心安全なタイヤを提供致します

①ホイールバランス調整済み
ホイール歪みチェック済み



②石の挟まり異物等除去済み 
※全て取り除けている訳ではありません



③丁寧な梱包で発送致します



④店頭手渡し及びお取付の方は送料無料です




【本文説明·注意事項】を
よくお読みになられた上での
ご入札をお願い致します。
間違ってご入札された場合には
落札者都合にて削除させて頂く場合がございますのでご注意下さい。





※GW、お盆、年末年始、
又は繁忙期など
特別な営業スケジュールに関しましては、
HP、ブログ、自己紹介文などにて随時更新しております。
お取付などスケジュールが
気になる方はご入札前に必ずご確認下さい。
ご確認無しのクレーム等は
御対応出来かねる場合もございます。
その間の発送、作業、ご質問への返答などは
出来ませんので何卒ご了承くださいませ。





写真の商品が現物品となります

中古アルミホイール+中古夏タイヤ4本セットの出品となります

~中古アルミホイール~

フォルクスワーゲン純正 

 16インチ 6.5J ET50

 PCD  112

 ハブ径 57mm

 ホール  5H

 球面テーパー

 シルバーカラー

ボルトは付属しません

●ホイール小傷有ります

●写真に載せきれない、小傷有ります

●バランス調整済み

●4本とも曲がり、ゆがみチェック済み。問題なし。
 

~中古夏タイヤ~

FALKEN製

ZIEXZE914

205/55R16 94W


●残り溝 6.8㎜×2本/6.0㎜×2本

●中古 2020年製×4本

●参考適合車種  ゴルフ/ゴルフトゥーラン/ゴルフヴァリアント/ジェッタ等!!


トータル金額は
落札価格プラス送料(送料4本)


※送料は下記に記載しております地域別の送料表を確認下さい


※店頭お渡しの場合は送料はかかりません。

※年式、グレード等により
  マッチング不可の場合がございますので、
  参考程度にお考え下さい。
  気になる方はご質問下さい。
  (車種·年式·型式·グレードをお伝えください)
  ナットは付属しません
  また、データ上可能な場合でも
  ブレーキキャリパーの形状により
  装着不可の場合もございます。
  より、正確を期す場合にはお手数ですが、
  落札前に一度ディーラー様の方でご確認下さい。
  キャリパーによる装着不可の場合には
  返品は受け付けられません。ご了承下さい。

●一部店頭に無い商品が有ります。
 お取付希望または店頭手渡し希望の方は
 予め、お電話またはメールにて
 問い合わせ頂きますようお願い致します。


◆お知らせ
詳しくは

◆その他在庫多数あります。
詳しくは

  
◆取り付け(予約制)及び手渡し可能です。


千葉県市原市八幡北町3丁目8-12
タイヤプランナー 市原店
水曜定休 GW·夏季·年末年始休業日あり
作業受付時間 AM10:00~PM18:00
京葉道路 蘇我インター約5分


●工賃·処分料

付替工賃↓

 付替(軽自動車) 1台2,000円(税込)

 付替(普通車)   1台3,000円(税込)

 付替(RV/SUV) 1台4,000円(税込)

組換工賃↓

 12~15インチ 1本1,000円(税込)

 16~17インチ 1本1,500円(税込)

 18~20インチ 1本2,000円(税込)

 RV/SUV車 1本3,000円(税込)

廃タイヤ処分料 1本500円(税込)

ゴムバルブ 1個250円(税込)
※ホイールバランスは工賃に含まれております。

取り付けご希望の方は
電話またはメールにてご連絡下さい。
カーナビ検索でお越しの場合は
【 千葉県市原市八幡北町3丁目8-12 】
住所検索にてお願い致します!


info@tireplanner.net
タイヤプランナー 0436-63-2207
注意事項
※御落札後の商品お取り置き期間は
 御落札から2週間までとなります。ご了承下さい。

※かんたん決済ご希望の方は
  ご入金確認【完了】後の発送·お渡しとなりますので
  数日頂く場合がございます。 ご了承ください。

※ご質問の際は、車種·年式·型式·グレードをお伝えください。

※ご質問無しのサイズ、マッチング間違いなど、
  落札後のキャンセルは一切お受け出来ませんのでご注意下さい。

※万が一お客様ご都合にてキャンセルの場合は
  落札金額にかかります落札手数料8.8%(税込)分の料金を
  頂きますのでご了承下さい。返品の際の送料もお客様負担となります。

※すべて税込みとなっております。

※取付·現物確認·持ち帰り希望のお客様は
 予め、お電話頂きますようお願い致します。
 受付時間 AM10時~PM18時 水曜定休日
 その他 GW·夏季·年末年始休業日あり
 ホームページ·ブログにて随時更新しております
発送詳細
地域別送料(税込)

北海道 8,700円

東北 7,260円 青森県 岩手県 宮城県 秋田県 山形県 福島県

関東 6,600円 東京都 神奈川県 埼玉県 千葉県 茨城県 栃木県 群馬県 山梨県

中部 6,800円 新潟県 富山県 石川県 福井県 長野県 岐阜県 静岡県 愛知県

近畿地方 6,900円 三重県 滋賀県 京都府 大阪府 兵庫県 奈良県 和歌山県

中国·四国 7,700円 鳥取県 島根県 岡山県 広島県 山口県 徳島県 香川県 愛媛県 高知県

九州地方 8,700円 福岡県 佐賀県 長崎県 熊本県 大分県 宮崎県 鹿児島

沖縄県·離島 - お問合せ下さい。


※弊社指定の宅配業者様からの配送になります。配送業者はご指定頂くことは出来ませんのであらかじめご了承下さい。
また、宅配便以外のメール便·定形外郵便などによる発送は行っておりません。
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ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

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難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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