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カテゴリ
  • 自動車、オートバイ
  • タイヤ、ホイール
  • タイヤ·ホイールセット
  • 16インチ
  • 5穴
  • ラジアルタイヤ
サイズ
  • タイヤ幅 225ミリ、偏平率 70%、リム径 16インチ
状態
  • 未使用





ホイール詳細
◆ブランド : XTREME-J/エクストリームJ

◆銘柄 : XJ03

◆カラー : フラットブラック·スモークフランジ

◆サイズ : 16x8.0J 5/114.3 +18  φ73.1 JWL-T

◆付属品 : エアバルブ、センターキャップ

※出品はタイヤホイール4本セットの価格です。送料無料(一部除く)となります!

【≪ナットご入用の方≫】
取付け用ナット、ボルトも出品中です! 当ストアの 「 出品リスト 」 から検索できます。
メッキナット一台分2,200円税込~、ブラックナット一台分3,300円税込~(同時購入で同梱します。)

タイヤ詳細
◆ブランド : DURATURN/デュラターン

◆銘柄 : TRAVIA H/T 

◆サイズ : 225/70R16 103T 片側アウトラインホワイトレター

※タイトル等に記載の車種は一例です。純正サイズと異なるため車輛の加工が必要な場合などございますので、装着に関してご不明な点は必ず事前に質問欄からお問い合わせください。

納期
◆こちらの商品はご注文確定後にタイヤ、ホイールを取り寄せ、組込後の発送となります。

◆通常はお手続き完了後1週間程で発送予定ですが、まれにメーカー在庫状況により1ヶ月以上かかるケースもございます。

◆急ぎの方は入札前に納期確認をお願い致します。
※事前確認無しに、納期をお待ちいただけない理由でキャンセルされる場合は
 「 落札者都合による削除 」 とさせていただきます。
 なお決済後のキャンセルはお受けできません。ご注意ください。





支払い詳細
◆銀行振込
 PayPay銀行
 
◆Yahoo!簡単決済 【カード払いOK】

◆商品代引(手数料1,100円税込)
 ☆現金払いのみ
 ☆代引きでお取引可能な金額は総額20万円までとなります。

※Yahoo!かんたん決済、銀行振込の場合!
落札後にヤフーから自動メールが届きます。まずはオーダーフォームのご記入のみ行い、お支払い手続きはしないようお願い致します。
オーダーフォーム入力いただきましたら、当店から正式なお支払明細、納期をメールもしくは取引メッセージにてご連絡致しますので、その内容をご確認後に、お支払手続きを行ってください。決済後のキャンセルは一切お受けできません。



送料
【法人様宛(店舗·会社·事務所等) or 西濃運輸営業所止め】

·全国一律(本州、四国、九州、北海道) 
 
【4本】無料

法人·屋号·取付店ショップ等の場合は必ず送り先名に会社名の記入をお願いします。

※沖縄、離島は異なります。落札前に必ずご相談ください。
【個人様宛·個人宅様宛】(送り先が法人名義や西濃運輸営業所止めでない場合)

·全国一律(本州、四国、九州、北海道) 
 
【4本】8,800円(税込)
 
※西濃運輸営業所止めであれば法人様宛同様、追加料金は不要です。
ご希望の際はご要望欄にて営業所名をご連絡下さい。

※一部商品は異なります。

※沖縄、離島は異なります。落札前に必ずご相談ください。

領収書·納品書
·当店では、お客様からご要望のない限り納品書、領収書を同封しておりません。納品書または領収書をご希望の場合は、事前にご連絡下さい。
※代引きの場合は、送り状伝票がそのまま領収書としてご利用できますので、領収書の発行は、おこなっておりません。予めご了承ください。

注意事項
·商品は、新品タイヤ&ホイール各4本のSET価格(税別)です。

·運送会社の都合により、法人様宛と個人様宛で送料が異なる場合がございます。

·組込み、バランス調整後の出荷となります。バランス調整はサービスにて行いますのでノークレームでお願いします。

·画像はイメージです。サイズによって、若干デザイン等が異なる場合がございますので、予めご了承ください。

·国内在庫取り寄せの商品は、通常、お支払確認後3~5日程(営業日)で出荷予定です。稀にメーカー取り寄せに、長く時間がかかる場合もありますので、急ぎの場合は必ず落札前に質問欄からの納期確認をお願い致します。

·事前の納期確認無く、納期が待てない等の理由でキャンセルされる場合は落札者都合にて削除の対象となります。(決済後のキャンセルはお受けできません。)

ご入札前に必ず下記内容のご確認をお願い致します。
※商品到着後は速やかに検品してください。到着後1週間以上経過した商品はクレームの対象外とさせていただきます。
※発送後のキャンセルや受取拒否によります送料は落札者様のご負担でお願い致します。
※落札通知メールは必ずご確認ください。

コメント
·発送後、評価させていただきます。
 ※評価不要の場合、予めご連絡ください。

·入金確認後(代引き除く)、メーカーもしくは委託倉庫から取り寄せ後の発送です。お急ぎの際は必ず納期確認をお願い致します。

·運送会社の指定はお受けできません。

Overseas visitor
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·We'd like to ask you to pay in Japanese yen.

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ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

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お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

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難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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  29. LEONIS/NAVIA 06 タウンボックス DS64W アルミホイール 1本 【16×5.0J 4-100 INSET45 MBP】 37603
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