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TOYOTA トヨタ SURF 純正 16インチ 7.0J PCD139.7 6H アルミホイール / DUNLOP GRAND TREK ATZ 265/70R16 ラジアルタイヤ 4本セット スタッドレスタイヤ
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9,750円 15,000円
カテゴリ
  • 自動車、オートバイ
  • タイヤ、ホイール
  • タイヤ·ホイールセット
  • 16インチ
  • 6穴
  • スタッドレスタイヤ
メーカー·ブランド
  • トヨタ
サイズ
  • タイヤ幅 265ミリ、偏平率 70%、リム径 16インチ
状態
  • やや傷や汚れあり
商品状態

■状態ランク一覧■
S:新品·未使用(新品もしくは未使用のもの)
A:未使用に近い(傷や汚れなどがないもの)
B:目立った傷や汚れなし(使用感はあるが状態に全く問題のないもの)
C:やや傷や汚れあり(使用感や傷·汚れが若干あるもの)
D:傷やよごれあり(目に見える傷や汚れ等があるもの)
E:全体的に状態が悪い(補修などが必要なもの)


■商品情報(ホイール)■
メーカー/製品名:TOYOTA SURF 純正
16インチ 7.0J オフセット15 PCD139.7 6穴
ハブ径:約106mm(手測りです)
参考車種:SURF など

商品ランク C
ガリ傷 :なし
腐食 : あり
ディスク面傷 :あり
使用感/汚れ :あり
ゆがみ : なし

■商品情報(タイヤ)■
メーカー/製品名:DUNLOP GRANDTREK ATZ
サイズ:265/70R16
 製造年:2003年
 溝:5.1~5.8mm
LI/SL(ロードインデックス/スピードレンジ):112S


■状態■
·中古品ですので多少のキズ·汚れ·使用感はあります。
·タイヤは古いものの為、ホイールの緩衝材としてお考え下さい。
·写真に写っている物以外の付属品はありません。
·現状品ですので、ノークレーム、返品不可になります。
·写真が全てになりますので、状態を写真にてご確認ください。


■備考欄■
取り付け及び適合確認のサポートは行っておりません。
当社では取り付け作業は行っておりませんことを予めご了承ください。
年式やグレードの違いによる詳細な適合につきましては分かりかねますので、商品詳細を参考のもとお客様の方でお調べ下さい。
(クレームはお受けできませんのでご了承下さいませ。)


※個人宅配送不可
こちらの商品は大型配送となる為、西濃運輸支店止めまたは会社·店舗等の法人様宛の発送となります。
ご購入後にご希望の西濃運輸支店名または、法人様のご住所どちらかの発送先をお知らせ願います。
スムーズな発送が行えますようご協力のほどよろしくお願い致します。
※西濃運輸の取り決めにより家屋やマンション等の一室での法人様の場合は配送不可となります。
※発送先のご指定がない場合はこちらで最寄りの西濃運輸営業所をお調べしそちらに発送を行いますことをご了承ください。



■直接のお引き取りも可能です■
※お支払いは先払いのみになります。
※お引き取り時までに決済がお済であることがお渡しできる条件となりますので厳守でお願いいたします。
※直接現金でのお支払いは受け付けておりませんのでお予めご了承ください。
※ご落札後に取引メッセージにてお引き取り希望日時をご連絡ください。

お渡し可能日:月曜~金曜(土曜·日曜定休)
お渡し可能時間:10時~12時、13時30分~18時(18時以降の場合は応相談)

■送料について■
直接お引き取りの場合は送料は発生しません。
ご購入後に送料を変更しますが、システム上変更が行えるのはお客様情報が入力された後になります。
※カード決済を選択された場合は最初に送料を含めた合計金額でご決済をして下さい。
※決済後に送料の変更を行いますが、カードのご請求金額は自動的に送料を抜いた金額に変更されます。

■商品お渡し場所■
ECOBURN JAPAN株式会社 EC事業部
〒278-0041 千葉県野田市蕃昌243-7
※当社は販売店舗ではありませんので、予め引き取り日時のご連絡をお願いいたします。


■送料■
※送料表示欄をご覧ください


■落札後の流れ■
恐れ入りますが、落札後は『48時間以内』にお客様情報の入力をお願い致します。

以下の流れでご対応下さい。

【1】情報入力画面にてお客様情報の入力をして下さい。

【2】お客様情報入力後に自動配信されるメールで合計金額を確認し、落札後『7日以内』にご指定の支払い方法でご入金手続きをお願いします。
→Yahoo!かんたん決済では送料が自動反映されない場合がございますので、入力漏れにご注意下さい。

★銀行振込の際、発送先氏名とお振込名義が異なる場合は、ご要望欄もしくは取引メッセージにご記入·ご連絡下さい。


■発送方法■
ヤマト運輸 / 西濃運輸
★運送会社はヤマト運輸又は西濃運輸のどちらかになります。お客様からの運送会社ご指定はお受けできませんのでご了承下さい。
★G,H, I ,J サイズ商品は全て発送先が「法人·事業者様」又は、「各西濃運輸営業所止」となりますので ご注意をお願い致します。
★Kサイズ商品は全て「各西濃運輸営業所止」となりますのでご注意をお願い致します。
★尚、個人様ご落札の場合でも、発送先をお客様行きつけのカーショップ や修理工場、 「お近くの 西濃運輸営業所(支店)止め」を指定した場合
は 「法人·事業者様」の送料で発送可能です。
★日曜日の発送は行っておりません。(西濃運輸での発送は土·日·祝日は行っておりません)


■商品発送■
入金確認後、即日~3営業日以内に発送致します。


■注意事項■
★携帯電話からご覧の方は、必ずパソコンにてご確認の上、ご入札下さい。

★ご落札、ご入札の前に必ず【ご利用ガイド】をご覧頂き、 ご理解·ご納得の上、ご参加をお願い致します。

★落札後は、1週間以内のお取引終了でお願い致します。落札ページよりオーダーフォームのご入力をお願い致します。

★中古品ですので、ノークレーム、返品不可厳守で、お願い致します。ご不明な点は出品中に必ず質問していただき、落札後トラブルのないようにお願い致します。

★オークション終了後、48時間以内に連絡がとれ、5日以内(土日除き)にご入金可能な方のみご入札下さい。

★48時間以内にご連絡取れない、5日以内(土日除き)にお振込みの確認出来ない場合は落札者様都合でのキャンセルとさせて頂きます。

★キャンセルとなった場合、システムから自動的に非常に悪い評価が付きますのでご了承下さい。

★お客様都合によるキャンセル·返品は 一切お受けしておりませんのでよくお考えの上で入札をお願い致します。

★新規の方やマイナス評価の多い方、一方的に入札を取消させて頂く事もありますのでご了承下さい。

★新規の方の入札はご遠慮頂きますが、事前連絡を頂いた場合はこの限りではございません。

★送料は梱包代金を含めました料金とさせて頂きます。

★商品の直接取引き、直接の受け渡しはお断りしております。

★画像に映っている商品の一部バラ売りなどは行っておりません。

★万が一誤って入札をし、落札をしてしまった場合につきましては、落札手数料を含めまして
商品代金(税抜き)の20%をお振込にてお支払い頂けましたら、キャンセルとしてお受け致します。
(双方評価無しにて終了と致します)


■返品について■
★返品につきましては、商品情報に間違いがあった場合のみお受けさせていただきます。

★商品到着後ただちに破損等、商品の状態のチェックをお願い致しま す。万が一、破損等ありましたら到着当日内にご連絡願います。
商品到着より一週間以上経過した物に関しては初期不良によるものでも保障出来かねますのでご理解、ご了承願います。

★適合車種につきましては、商品詳細を参考のもと、お客様の方でお調べ下さい。
(クレームはお受けできませんのでご了承下さいませ。)

★ご返金処理は、当社に返品物が届いた後での処理とさせて頂きます。

★返送の際は商品の破損や欠品が無い様、梱包をお願い致します。
返送商品に破損·欠品等がある場合はご返品をお受けしかねます。


■問い合わせ先■
何かご不明点ございましたら、下記までご連絡をお願いいたします。

ECOBURN JAPAN株式会社 EC事業部
〒278-0041 千葉県野田市蕃昌243-7
Mail:kr@ecoburn.jp
受付時間:9:00~18:00
定休日:土·日曜日
各大型連休·臨時休業につきましてはオークションページにて記載致します。
→土·日·祝日のご連絡、ご質問対応は基本的に行っておりません。

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ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

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難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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