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オカムラ オフィスデスク 連結丸テーブル(右用) 幅75x奥90x高さ70cm スチール ホワイト ビラージュ デスク【お客様組立】 8VD4CR-MJ59 サイドテーブル
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30,452円 46,849円
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商品の寸法 75D x 90W x 70H cm
部屋タイプ オフィス
形状 円形
スタイル 連結丸テーブル(右用)
ブランド オカムラ(岡村製作所)
トップの素材タイプ プラスチック
モデル名 VDデスク
サイズ 連結丸テーブル(右用)

この商品について

  • サイズ:幅75×奥行90×高さ70cm
  • 材質:[天板]メラミン化粧板/[芯材]MDF/[縁材]ABS樹脂、PVC樹脂/[脚]スチール·メラミン焼付塗装Z924、アジャスター付
  • 連結丸テーブル:ワークスペースが広がるラウンド形状の丸テーブル。ミーティングにも使える省スペースタイプです。

詳細情報

ブランド オカムラ(岡村製作所)
製品型番 8VD4CR-MJ59
材質 [天板]メラミン化粧板/[芯材]MDF/[縁材]ABS樹脂、PVC樹脂/[脚]スチール·メラミン焼付塗装Z924、アジャスター付
商品の数量 1
サイズ 連結丸テーブル(右用)
製品サイズ 75 x 90 x 70 cm; 19.5 kg

商品の説明

【ビラージュ(VILLAGE)コンセプト】
ワークシーンで求められる生産性と快適性を高いパフォーマンスで実現。
デザインやモジュールを統一しているので、調和されたオフィスづくりが可能です。

·ベーシック
基本的な機能とサイズバリエーションを備えた、省スペースでフレキシブルな組み合わせができます。セキュリティ、耐震、機器配線などオフィス家具に不可欠な機能を備えっています。
各モジュールは書類サイズに合わせた設定なので、効率の良いスペース活用ができ、オフィスの拡張やレイアウト変更にもフレキスブルに対応できます。

·デザイン
高さサイズのモジュールやカラーコーディネーションにより、オフィス環境をトータルでコーディネートできます。

·クオリティ
長期間のオフィスユースを前提としたJIS(日本工業規格)に基づく強度、耐久性の試験をクリアした製品です。JOIFA(日本オフィス家具協会)基準に基づく保証期間を設けており、確かな品質で安心してお使いいただけます。

·バリュー
効率的で快適なオフィスを、優れたコストパフォーマンスで発売以来、高い支持を得ています。(c)

【VDデスクシリーズ】
VDデスクシリーズは、オフィス空間やワークスタイルに合わせて、多彩に組み合わせできるディスクシステム。
豊富なバリエーションとサイズ展開、使いやすい機能と充実したオプション類で、快適なワークスペースを実現します。

【デスク拡張機能】
デスクトップパネル、デスクトップシェルフ、コネクトシェルフ、連結テーブルは、デスク本体のサイドで固定できる専用設計です。連結テーブルはデスクトップパネル、またはデスクトップシェルフとの併用が可能です。

【ノックダウン構造】
組立や解体が容易なノックダウン構造なので、搬入や廃棄時も便利です。


メーカーによる説明


オカムラ ビラージュ デスクシリーズ
  • 基本的な機能、サイズ、省スペースでフレキシブル。
  • 飽きのこないシンプルデザイン。
  • 長期間のオフィスユースを前提とした強度、耐久性。

様々なオフィスシーンに適したデスクを追求してきた、こだわりと技術が細かな点で生きています。

VDデスクシリーズは、オフィス空間やワークスタイルに合わせて、多彩に組み合わせできるディスクシステム。

豊富なバリエーションとサイズ展開、使いやすい機能と充実したオプション類で、快適なワークスペースを実現します。

製品の特長1

左右連結

安全性に配慮し、隙間を作らずに左右連結できます。

ポストフォーム天板

天板に丸みを帯びたポストフォーム加工を施しており、傷·汚れに強い設計です。光沢を抑えたマットな質感です。

配線キャップ

天板に取付可能な上部配線キャップを設けました。

ノックダウン構造

組み立てが容易なノックダウン構造で、搬入や廃棄も便利です。

製品の特長2

オールロック

引出し全てが一度に施錠できるオールロック式。鍵は上下がない両刃タイプ採用で、鍵穴の上下を確認することなくスムーズに開閉できます。

ラッチ構造

安全性を配慮し、移動や自身の際、引出しの飛び出しを防ぐラッチ構造を全段に装備しています。

収納量

両袖机、片袖机、脇机は、大きく引き出せる中段·下段とともにA4ファイルボックス5個収納可能、(3段ワゴンは下段のみ)整理しやすい仕切板付き。

デスク拡張機能

デスクトップパネル、デスクトップシェルフ、連結テーブルは、デスク本体のサイドで固定できる専用設計です。連結テーブルはデスクトップパネル、またはデスクトップシェルフとの併用が可能です。

ワークスペースやミーティングなど多彩にレイアウト

チームの交流を活発にする対面レイアウト。パネルで仕切ることにより、個人の集中力を高め、連結したエンドテーブルは打ち合わせやプリンターを置くスペースなどフレキシブルに活用できます。

パーソナルスペースが十分に確保されたワークステーション

デスクの脇に収納をセットすることで、書類などが出し入れのしやすい環境を実現。パネルの高さと収納の高さが揃うので、見た目もすっきりレイアウトできます。

スペース効率が高い、オーソドックスな島型レイアウト

ワーカー同士がほどよい距離を保ちながら、連帯感を持てるオーソドックスなチーム型レイアウト。デスクトップパネル採用で、プライバシーも確保できます。

独立したワークステーションと、コミュニケーションスペースを両立

デスクトップシェルフを設置することで、省スペースでありながら十分な収納量を実現。デスク脇のエンドテーブルは、ミーティングスペースとして活用できます。

オカムラ オフィスデスク 片袖机 幅120x奥70x高さ70cm スチール ホワイト ビラージュ デスク【お客様組立】 8VD22R-MJ59
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オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

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お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

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難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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torcia(トルチャ)とは

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