MONZA JAPAN JP-STYLE/JEFA ホイール1本 GRヤリス G16E-GTS/M15A-FKS【18×7.5J 5-114.3 INSET38 パールブラック/レッドライン】

Clazzio クラッツィオ プライム ES-6024 アイボリー キャロル HB36S

ホイール新品 1本のみ BIGWAY Leyseen PRAVA9M ブロンズリムポリッシュ 18インチ 5H114.3 7.5J+35 73.1 業販4本購入で送料無料 5穴
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12,480円 19,200円
カテゴリ
  • 自動車、オートバイ
  • タイヤ、ホイール
  • ホイール
  • 18インチ
  • 5穴
状態
  • 未使用
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事前にご了承ください。

ホイール新品 1本のみ BIGWAY Leyseen PRAVA9M ブロンズリムポリッシュ 18インチ 5H114.3 7.5J+35 73.1 業販4本購入で送料無料
■商品説明■
【ホイールメーカー】
【モデル·シリーズ】Leyseen PRAVA9M ブロンズリムポリッシュ
【ホイール詳細】業販4本購入で送料無料
【本数】1本のみ
【インチ】18インチ
【穴数】5H
【ピッチ】114.3mm
【太さ】7.5J+
【INSET】35mm
【ハブ径 】73.1mm
【検索一例】カムリ プリウスα リーフ デリカD5 RAV4


1本のみでの販売価格です。
【数量1】注文で上記本数の購入になります。
希望数量でご注文ください。

※サンプル画像ですので購入サイズによりイメージが異なります。
メーカー取寄せ商品です。
出品中でもメーカー欠品している場合がございます。
必ずご注文前に在庫·納期確認を「商品についての問合わせ」にてお願い致します。


【タイヤ詳細】タイヤは付属しません。



別途料金にて各種タイヤ組み込みも可能です。
ご質問やお見積りは「商品についての問合わせ」にて承っております。

【送料他】

【※ご注文本数およびお届け先により送料が異なります※】

4本以上購入の法人様(車業界)の場合に限り、本州·四国·九州は【★送料無料★】で発送致します。
個人様購入でも大丈夫♪お届け先を取付をされるディーラー様やカーショップ様など会社名·会社ご住所に指定していただく事で法人様扱い同様【★送料無料★】で発送いたします。
※北海道は1本につき【1,100円】の送料が発生します。
※沖縄、離島はお客様様負担着払いでのお届けとなります。

※3本以下のご注文及び個人様住所宛の発送は下記送料がかかります。
本州·四国·九州は1本につき【2,750円】
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※沖縄、離島への発送はできません。

こちらの商品は代引きでのご決済が不可となっております。   

★【必ず】事前の在庫·納期についてのお問合せ·ご確認が必須となります。
※事前に在庫·納期ご確認なしでご注文された場合、まれに欠品や長期納期などにより、商品のご用意ができないケースが発生する可能性もございます。
その場合、代替え提案など含め、可能な限り納得の頂けるよう、尽力させて頂きますが、そういった事象を防ぐ為にも、必ず事前のお問合せ·ご相談をお願い致します。
※事前在庫·納期ご確認なしでの欠品·長期納期によるキャンセルとなった場合は、【お客様都合キャンセル】とさせて頂きます。
上記ご確認必須事項となりますので、ご理解·ご容赦ください。

メーカー直送商品を除き、佐川急便元払い発送のみです。
※沖縄、離島は着払いでの発送となります。
発送方法の変更は一切受け付けておりません。
在庫がある商品は入金確認後、概ね2~4営業日程度を目安に発送させて頂きます。
取り寄せ商品は入金確認後、概ね2~3営業日程度を目安にメーカー発注させて頂きます。

記載車種は検索用一例です。車種·状態によって加工など必要な場合がございます。
純正ベースでのマッチングアドバイスは可能ですが、カスタムマッチングに関しては通販の特性上、現車確認が出来ないためお近くの専門店にご相談の上、お客様にてご判断願います。

ナットや備品等の同梱発送は出来ません。
付属品や保証書など本文に記載がないものは基本的に付属いたしません。
お届け先が法人様·業者様の場合着時間帯のご指定は不可となります。
事前にご了承ください。
お取引きに関するご確認必須事項となります。
本説明文を必ず最後までご確認後、ご納得頂いた上でご落札ください。

★【必ず】ご落札前の在庫·納期についてのお問合せ·ご確認が必須となります。
※「個数」は出品数であり、在庫数ではございません。

★【合計金額·送料について必ず事前にご確認ください】
一部商品を除き、北海道·沖縄·離島は別途送料がかかります。
一部商品を除き、基本送料の設定があり、商品ページに記載がございますが、商品によっては送料が異なる場合がございます。
また、正しい送料を含んだ合計金額は自動計算されません(0円表記など含む)ので、ヤフオクから届く初回自動送信メールには正しい送料を含んだ合計金額が記載されません。
オーダーフォームご記入後に、送料を含めた正しい合計金額および、納期等をメールにてご案内致しますので、【必ず】在庫·納期·合計金額をご確認·ご納得の上、お支払い手続きをお願い致します。
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また、納期にも遅れが生じる場合がございますので、ご注意ください。

★繰り返しになりますが、【必ず】当店からの合計金額·納期などの連絡をお待ち頂き、ご確認·ご納得の上、お支払いください。
※重複する内容となり恐縮ですが、上記記載させていただいているにも関わらず、「未確認だった」「見落としていた」などの理由から、トラブルになるケースが多発している為、記載させて頂いておりますので、ご理解·ご容赦ください。

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その場合、代替え提案など含め、可能な限り納得のいくお取引きを進行できますよう、尽力させて頂きますが、そういった事象を防ぐ為にも、必ず上記事項をお守りください。
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上記確認必須事項となりますので、ご理解·ご容赦ください。
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※当店にて意図的に付けるものではございません。
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ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

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難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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