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アクア 10系 4型:純正革調シートカバー 1台分 トヨタ用
アクア 10系 4型:純正革調シートカバー 1台分 トヨタ用
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33,800円 52,000円
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カテゴリ
  • 自動車、オートバイ
  • アクセサリー
  • シートカバー
  • トヨタ用
状態
  • 未使用
純  正  新  品
商品説明■適合年式
年式:H29年6月~R3年6月

■適合型式
DAA-NHP10

■グレード
除くGRシリーズ

■商品詳細
材質:ポリ塩化ビニル
色:ブラック
*トヨタ純正シートカバーは難燃性の生地を使用。シートへのフィッティングに配慮した専用設計となっています。
*SRSサイドエアバッグ付車の場合は、SRSサイドエアバッグ対応純正シートカバー以外は使用しないでください。車種専用の純正用品以外を使用するとSRSサイドエアバッグが正常に作動しなくなり重大な傷害を受ける恐れがあります。
*フロントシート背裏の買い物フックはご使用いただけません。

●純正オプション品ですので材質的な問題は安心です。
●商品はメーカー取寄せになりますので通常3日~5日程お時間を頂きます。
●稀にメーカー欠品や廃盤もあります、お時間頂いたりお取引ができない場合がありますがご了承願います。

その他アクア 10系用パーツ出品中→

※同封も可能な範囲いたしますので、落札時に同封希望とお知らせください。



送料元払い発送のみとさせて頂きます。
送料■当社指定運送会社
[北海道] 2365円 (北海道)
[ 東北 ] 2041円 (青森、岩手、秋田、山形、宮城、福島)
[ 関東 ] 1931円 (茨城、栃木、群馬、埼玉、千葉、東京、神奈川、山梨)
[ 信越 ] 1875円 (新潟、長野)
[ 中部 ] 1875円 (静岡、愛知、岐阜、三重)
[ 北陸 ] 1875円 (富山、石川、福井)
[ 関西 ] 1771円 (滋賀、京都、大阪、兵庫、奈良、和歌山)
[ 中国 ] 1716円 (鳥取、岡山、島根、広島、山口)
[ 四国 ] 1661円 (香川、徳島、愛媛、高知)
[ 九州 ] 1551円 (福岡、佐賀、長崎、熊本、大分、宮崎、鹿児島)
[ 沖縄 ] 3630円 (沖縄本島)
※離島の場合は別途料金がかかります。



入札前にご確認ください。

□落札の流れ
◆弊社オーダーフォームを利用しております。
オークション終了後、当社からご連絡は差し上げておりません。

落札後、落札ページよりオーダーフォームのタグをクリックして頂きオーダーフォームより必要事項の入力をお願いします。
詳しい手順につきましては でご確認ください。
オークションストア出品の為、ヤフーのシステムの関係上取引ナビは利用できません。

メールが届かないと言うお客様は下記内容などが考えられます。
その場合は、ご落札頂きました商品ページの連絡掲示板よりご連絡下さい。
◆自動フィルタリング機能にて、迷惑メールフォルダ、削除メールフォルダに振り分けられている可能性がございます。フォルダを空にする前に、一度ご確認ください。
◆ご登録頂いているアドレスがYahooメール、フリーメールの場合には、迷惑メールとして振り分けられているケースがあるようです。
◆携帯電話から落札のお客様は、URL拒否設定、ドメイン指定受信などの設定をご確認ください。
◆メールサーバーなどの環境によっては送受信自体がうまく行われていない可能性もございます。
□納期について
◆新品表示の商品につきましては、基本的にメーカー取り寄せになり、必ず納期確認をQ&Aでされて下さい。
◆商品入荷まで数日お時間を頂いており、欠品の場合商品によっては数ヶ月かかる場合もあります。
◆メーカー在庫は日々刻々と変化しますので、確認からお時間が経過すると納期が変わる場合や、在庫数によっては欠品になる場合もあります。
◆Q&Aにて納期確認のない場合の納期指定/キャンセルは一切できません。
◆メーカー取り寄せ品につきましては、入金確認後メーカー発注となります。
◆メーカー都合による廃盤·欠品の場合がございます予めご了承ください。
□お支払について
◆Yahoo!かんたん決済
◆法人ストア出品の為落札価格に別途消費税を頂いておりますのでご了承ください。
□送料/発送について
◆送料は商品毎に記載しておりますのでご確認下さい。
◆発送方法は、ヤマト運輸、西濃運輸、佐川急便、日本郵便を利用致しますが、梱包サイズ、発送地域、運賃の関係上弊社指定のみとなります。
◆お客様よりの発送方法、運送会社の指定は受け付けておりませんので予めご了承下さい。
◆時間/日時指定などは各運送会社規定の範囲以内での受付となります。
◆全ての商品が入金確認の発送になります。
□キャンセル/返品について
◆円滑にお取引をさせて頂く為落札日より5日以内にオーダーフォームの入力がない場合は、落札を取り消しさせて頂きます。
◆メーカー取り寄せ商品につきましては、商品のキャンセル、交換、返品は致しかねておりません。
◆在庫商品につきましては、汚損·破損·故障等が無く、お客様のご都合での返品の場合、送料、キャンセル手数料10%はお客様にご負担いただきます。
◆返金が発生する場合の振り込み手数料はお客様のご負担となりますので、ご了承ください。
◆キャンセル、落札の取り消しを行った場合、オークションのシステム上、自動的に落札者様にマイナス評価がつきます事を予めご了承下さい。
◆新品商品で万が一購入された商品に、数量の不足または瑕疵があった場合、商品到着後7日以内に弊社にご連絡下さい。
◆中古品につきましては、商品に欠陥があり、使用不能の場合以外は返品はお断りさせていただきます。
◆動作未確認商品·ジャンク品扱い商品は一切返品をお受けできませんのでご注意ください。
◆交換が不可能な場合には、当該商品金額のご返金となります。
◆返品あたり、工賃やその他に掛った費用などの請求には一切応じませんので予めご了承ください。
◆商品使用後(仮組み含む)の返品交換はお受けいたしません。
◆いかなる場合も到着後7日を過ぎた場合は一切返品をお受けできませんのでご注意ください。
◆返金の場合は商品が此方に到着し状態を確認後にご返金いたします。
 その際の商品返品方法は当社指定運送会社とさせて頂きます。
□評価について
◆評価はまとめて入れている為、タイミングによっては遅くなる場合もありますが必ずしております。
◆評価が無い、遅いなど理由でいきなり評価をされる方はご注意ください。
◆評価が不要の方はご一報頂ければ評価は致しません。
□その他
◆土日祝日全ての業務が停止となります。
◆ご質問やお問い合わせに出来る限り対応させて頂きますが、製品に関する専門的な質問にはお答えできませんのでメーカーなどでご確認ください。
◆梱包材などはリサイクルで使用しておりますので、ダンボールや衝撃吸収剤などが汚れている場合もありますのでご了承ください。
◆当出品内容を良くお読みになり、ご確認された上でご入札されるようお願いいたします。
◆入札/落札頂いた場合、出品記載内容の同意を頂いたものとします。



No.202.019.015

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ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

アクア 10系 4型:純正革調シートカバー 1台分 トヨタ用

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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