厚手の羽毛布団カバーセットプリンセス寝具セットベッドスカート枕カバー暖かい羽毛布団カバーベッドキルトベッドリネン寝具(クイーンサイズA 4個)

一人暮らしで楽しむ サイドテーブル ナイトテーブル コーヒーテーブル ベッド横 ミニテーブル サイドテーブルのモバイルワークステーション表7-20インチのノートパソコンのフロア可動アルミベッドサイドソファラップトップデスクは調節可能なスタンド 多機能 簡易テーブル 小型テーブル (Color : White)

布団カバー 4点セット 羽毛布団カバーセット、4個シルクコットンサテンジャカードベッド寝具セット布団カバーベッドリネンベッドシーツピローケース寝具 BUYT (Color : Green, Size : Double) 寝具カバーセット
布団カバー 4点セット 羽毛布団カバーセット、4個シルクコットンサテンジャカードベッド寝具セット布団カバーベッドリネンベッドシーツピローケース寝具 BUYT (Color : Green, Size : Double) 寝具カバーセット
B09MF2S1YZ-25742-uxE
37,211円 57,247円
Amazon|布団カバー 4点セット サテン/サテンキルト/羽毛布団カバー , Amazon|布団カバー 4点セット サテン/サテンキルト/羽毛布団カバー , Amazon|布団カバー 4点セット サテン/サテンキルト/羽毛布団カバー , Amazon.co.jp: 羽毛布団カバーセット4 / 6pcsジャカードサテン寝具 , 布団カバーの通販 600点以上(エンタメ/ホビー) | お得な新品・中古 , 布団カバーの通販 600点以上(エンタメ/ホビー) | お得な新品・中古 , 布団カバーの通販 600点以上(エンタメ/ホビー) | お得な新品・中古
サイズ Full
Green
ブランド BUYT
ユニット数 1.00 Count

この商品について

  • サイズ:背面の前面と綿のサテンシルクジャカード。ダブルサイズ:1×布地カバー200×230cm 1×フラット230×250 cm。 2×ピローケース:48×75cm。大型:1×布団カバー220×240cm; 1×フラット230×250 cm。 2×ピローケース:48×75cm。
  • 高品質の布地:私たちは100%高品質の布地を使いますので、特に柔らかくて快適です。この通気性の羽毛布団カバーは眠りに落ちるときに滑らかな感触を提供します。超ソフトシートは良い感触を持ち、寝ているとき非常に快適です。
  • 絶妙なデザイン:高品質のサテン、滑らかで絹のようなシートは非常に快適です、夏にクールで暖かく暖かいです。絶妙なデザインはあなたのインテリアを強化し、部屋を快適な雰囲気に調整します。
  • ※(。ᴗ)※究極のソフトフィーズをお召し上がり、夜間に快適に保ちます。
  • ※(。ᴗ)※寝室、客室、休暇中の家、他の場所に布団カバーセットを購入しているかどうか!それは染色からの素晴らしい選択布団/城塞団になるだろう!

詳細情報

Green
サイズ Full
メーカー JBYJBMX
商品重量 3000 グラム
商品の重量 3 kg

商品の説明

※(。)※布団カバーセットには天の睡眠の経験があります。この柔らかい、私たちの羽毛布団カバーセットとぴったりと甘い休暇 - プレミアム眠りを約束しよう!
サイズ:背面の前面と綿のサテンシルクジャカード。
ダブルサイズ:1×布地カバー200×230cm 1×フラット230×250 cm。 2×ピローケース:48×75cm。大型:1×布団カバー220×240cm; 1×フラット230×250 cm。 2×ピローケース:48×75cm。

高品質の布地:私たちは100%高品質の布地を使いますので、特に柔らかくて快適です。この通気性の羽毛布団カバーは眠りに落ちるときに滑らかな感触を提供します。
.. ※(。ᴗ)※保証:品質の問題がある場合は、お気軽にお気軽にお問い合わせください。羽毛布団のカバーが高価値のある製品であるため、品質上の理由から、使用後および洗浄後に返品は受け付けられません。
※(。)※商品購入の過程でご質問がある場合はいつでもお問い合わせください。ご質問に答えてください。幸せな買い物やあなたに幸せな買い物体験をもたらします!

Amazon|布団カバー 4点セット サテン/サテンキルト/羽毛布団カバー
Amazon|布団カバー 4点セット サテン/サテンキルト/羽毛布団カバー
Amazon|布団カバー 4点セット サテン/サテンキルト/羽毛布団カバー
Amazon.co.jp: 羽毛布団カバーセット4 / 6pcsジャカードサテン寝具
布団カバーの通販 600点以上(エンタメ/ホビー) | お得な新品・中古
布団カバーの通販 600点以上(エンタメ/ホビー) | お得な新品・中古
布団カバーの通販 600点以上(エンタメ/ホビー) | お得な新品・中古

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

布団カバー 4点セット 羽毛布団カバーセット、4個シルクコットンサテンジャカードベッド寝具セット布団カバーベッドリネンベッドシーツピローケース寝具 BUYT (Color : Green, Size : Double) 寝具カバーセット 色:Blue

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
STYLISH WHEELS/VELVA CHARGE ノート E12 nismoバージョン含む アルミホイール 1本 【16×6.0J 4-100 INSET40 ディープメタル】 40175

WOSAWEオートバイ鎧バックプロテクター大人男性脊椎胸部保護MTBモトクロスボディ保護ベストジャケット

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

STEINER LST 新品15インチ 4.5J/+45 & TOYO OPENCOUNTRY R/T 165/65R15*ダイハツ タフト
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、DIOR 日本限定 SADDLE コンパクト ウォレット ゴートスキンもチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる タフト エブリィ ハスラー ハイゼット アトレー Bounty Collection MUD-X トーヨー オープンカントリー RT 165/60R15 がおすすめ。

【送料無料】 エナセーブ EC204 175/65R15 シュナイダー スタッグ ストロングガンメタ フィット GE系 15インチ装着車 新品 夏セット初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できるかわいい漫画の4ピースの寝具キット (Color : 025, Size : 1.5m)を実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスにはスタッドレスセット ウィンターマックス WM01 165/55R15 シュナイダー スタッグ ストロングガンメタ アルト HA36系 送料無料!続けられるか不安

そんな方は送料無料★N-BOX タント ムーブ スペーシア ウェイク シュナイダーRX27 ブラックポリッシュ青 165/55R15 タイヤホイールセット
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. クラッツィオ ネオ シートカバー オデッセイ Sグレード RA6/RA7 7人乗り 前期 ~H13/10 EH-0414ビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. SPOON スプーン リジカラ 1台分セット レクサス IS350 IS350C GSE21 2WD 50261-184-000/50300-184-000

    ライブチャット機能で疑問解消!SPOON(スプーン) リジカラ (リア) レクサス GS460 URS190

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

布団カバー 4点セット 羽毛布団カバーセット、4個シルクコットンサテンジャカードベッド寝具セット布団カバーベッドリネンベッドシーツピローケース寝具 BUYT (Color : Green, Size : Double) 寝具カバーセット 色:Blue

人気記事

  1. Artina アルティナ スタンダードシートカバー 3045 グレー フリード GB3/GB4
  2. 布団カバー 3点セット 掛け布団カバー 枕カバー 寝具カバーセット 猫 魚 花柄 クリスタル 綿 ベッド用 洋式 和式 シングル 速乾 洗い替え Jiemeil
  3. デイトナ ハーレーダビッドソン XL系 バックサポート&ハンガーセット 左側 新品未使用 79032
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. 羽毛掛け布団カバー 3点セット シングル,マンダラボヘミアン寝具セットキルトカバーオリエンタルエスニックエキゾチックスタイルブルーラグジュアリー羽毛布団カバーキングサイズホームテキスタイルコンフォーターセットコレクション、クイーン(210*210cm)

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. 新品4本 ベンツ タイヤ&ホイールセット Aクラス Bクラス Cクラス CLA W177 W247 C118 X118 W205 5462
  3. TOYOTA 純正 JZX90 マークⅡ 16インチアルミホイール 6.5J+50 2本 No.fu
  4. [レクサス IS GSE20] ★高品質スモークウィンドウフィルム『ルミクールSD』★UVカット99%(紫外線)★カット済みカーフィルム
  5. ★送料無料 鍛造 5本ALCOA/1本BS ISO ★22.5×11.75 OFF:+0 PCD:335-10H 平座 ハブ径;281mm 大きな傷なく状態良い 1本ALCOA未使用 6本
  6. 寝具カバーセット ベッドカバーダブルキングサイズキルティングウォッシャブルベッドカバー、2つの枕カバー付き多目的寝具ブランケット、B LKWK
  7. ダンス
  8. MLJ XTREME-J KK03 新品12インチ 4.00B/+42 & ダンロップ GRANDTREK TG4 145R12 6PR*ハイゼット/N-VAN/アクティ/サンバー/エブリィバン
  9. ピラティス
  10. ベストワンファイター用 新格子【縦柄】ダッシュマット ブラック
  11. NIKE★海外限定 AIR HUARACHE RUN PREMIUM “ミュートブロンズ“
  12. 3ピース ベッドセット カラフルな 花柄 布団カバー 子供用 寝具カバーセット シングル コットン 封筒式 ふわふわ 優しい肌触り 掛ふとんカバー 枕カバー 洋式 和式兼用 掛け布団カバー ベッド用 布団用
  13. 関送無料・国内発送☆Moschino☆プーラーディテールスニーカー
  14. 純正映像リアモニター ミラーリング AUDI アウディ A6 C6 4F 2.8 3.0 FSI クワトロ Sラインパッケージ プラス 4WD 3G MMI HDDナビ装着車
  15. 【国内発送】HERMES 犬用首輪ロカバールⅡ★ダークアイリッシュ*
  16. キルティングベッドカバーダブルコットン印刷リバーシブル多目的ベッドカバーソフトサマークールシンキルト掛け布団230X250Cm、2つの枕カバー付き50X70Cm、E
  17. トイレブラシ すくらびんぐバブル トイレブラシ PEのトイレブラシセットロングハンドルトイレボウルブラシ浴室トイレクリーニングブラシルーブラシとホルダー 流せるトイレブラシ (Color : Green)
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. C-J-Xin-テーブル 金属ソファテーブル、リビングルームバルコニーベッドルームコーナー表小アパートコンソールテーブルのための創造フラワースタンド ダイニングテーブル (Color : Gold, Size : 40*20*50CM)
  22. Xkunハイエンドビューティーベッドカバー4ピースシンプル北ヨーロッパビューティーサロンスペシャルマッサージベッドスカートコンビネーション70x190cm(28x75inch)
  23. ベッドカバーセット寝具3ピースウォッシュキルトベッドカバー掛け布団セットファインプリントプレウォッシュセットリバーシブルベッドカバーキングサイズベッドカバーオールシーズン用軽量掛け布団(1キルト+ 2ピローシャム)(
  24. サイドテーブル ラウンドナイトスタンド、スレートベースの頑丈なサイドテーブル、収納エンドテーブル、スレート、コーヒーテーブル防錆と防水リビングルームのベッドルーム用の金属フレーム
  25. Decorative Wovenソファスロー枕DiaNoche by Hooshang Khorasani TakinのTurn馬Unique寝室、リビングルーム、バスルームアイデア 20" x 20" PilW-HooshangKTakintheTurn3
  26. 羽毛布団カバー,海底イルカ魚,プリント寝具セット ソフト 軽量 快適 掛け布団カバー ティーン モダン ベッドスプレッド カバー,220Cmx240Cm
  27. 3D寝具セット、カスタマイズされたダブルフルサイズ、大型3PCS、羽毛布団カバーブランケット枕カバー-027-WhiteAツイン
  28. 100%ピュアコットン(エジプト綿)4ピースサテン無地ジャカード刺繍寝具セットホテルの品質には羽毛布団カバー枕カバーが含まれていますシーツソフト軽量、ブルー、220 * 240Cm
  29. 毛布 ベッド毛布毛布カバーキルト掛け布団格子冬春夏シルク重量100%コットン手作り100%スーパーウォームファブリック (Color : Yellow, Size : 150X210CM)
  30. 寝具カバーセット 布団カバーセット 布団カバー シーツ 洋式ベッド 和式布団兼用 掛け布団カバー カラー ボックスシーツ set2 枕カバー 洗い替え速乾タイプ ピーチスキン加工 セミダブル 4点セット 綿
  31. UXZDX ベルベットシックンベッドカバーシーツ無地ウォームベッドカバー掛け布団(または枕カバー)キングクイーンサイズ寝具 (Color : C, Size : 270x245cm)

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

WSSZLH フリース 毛布 風景画 掛け毛布 フランネル ふわふわ 軽量 洗える おしゃれ オールシーズン マイクロファイバーオフィス ソファーカバー あったか 新生活 一人暮らし 毛布 180 x 230 cm
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS