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コマツ ホイールローダー S6D105 リビルト オルタネーター ダイナモ 600-821-9542 建設機械、重機
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92,937円 142,980円
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カテゴリ
  • 自動車、オートバイ
  • トラック、ダンプ、建設機械
  • パーツ
  • 建設機械、重機
状態
  • 未使用


お取引の流れ
商品情報
商品名リビルト オルタネーター ダイナモ※要コア返却
車種コマツ ホイールローダー S6D105
純正品番600-821-9542
メーカー品番
基本交換部品ICレギュレーター、レクチファイヤー、ベアリング、ブラシ
商品説明
中古部品を完全に分解·洗浄し、消耗品及び不良部品を交換したオーバーホール品です。ほとんど新品同様仕上がりです。完成後に品質チェック(動作確認)済みです。
  • 常に在庫が変動しておりますので、ご注文前に必ずお問合せ願います。
  • 在庫を確認せず落札致しますと納期に時間がかかる場合があります。
保証について
■保証期間■1年又は1万キロ以内※トラック系以外に限る。トラック系は1年又は1万キロ以内
  • 保証開始は商品ご購入日となります。
  • 保証期間を過ぎた場合はいかなる理由でも保証対象外となりますのでご了承ください。
※ 詳しい保証内容については をご参照下さい。
■保証内容■商品代替品を発送いたします。商品の構成部品及び製造上の原因による不具合が発生した場合、保証期間において弊社にて点検確認後、不具合品と見られた場合代替商品と交換させていただきます。
  • いかなる理由がありましても代替品にて対応となりますのでご注意ください。
  • 作業工賃·代車費用·レッカー代·その他部品等、代替品以外の保証は致しませんのでご了承の上ご購入ください。
■工賃保証■脱着工賃を弊社規定内にて負担致します。
  • 金額につきましては商品代の半額を上限と致します。
  • 保証期間を過ぎた場合はいかなる理由でも保証対象外となりますのでご了承ください。
  • 2年間保証の商品は、1年を経過している場合は代品対応のみと致します。
■保証適用外事例■保証期間内でありましても下記の項目に該当する場合は保証の適用外とさせていただきます。
  • 使用上での誤り、不要な改造、不要な修理によって生じた故障や損害
  • 火災、水没、落雷等で生じた故障や損害
  • 製品を分解した場合(分解された形跡のある場合)
  • 改造車、レース等過酷な状況で使用した場合
  • 適合車種以外に取り付けた場合(改造車へ取り付けた場合)
  • 海外へ輸出した場合
  • 事故による破損の場合
  • お客様取り付けミスによる破損の場合
  • 故障の要因が車輌側にある場合
  • 弊社にて点検確認後、異常がない場合
  • コア返却がない又はコア返却が社外品の場合(コア返却不要分は除く)
※ オルタネーター
  • コイル焼損の場合
  • オーバーチャージした場合(バッテリー不良等)
送料について
¥2,750(北海道·沖縄·離島は別途追加送料¥2,200円)※ 離島等の一部地域では別途中継手数料がかかる場合があります。ご入札前にご相談下さい。
配送について
宅配便(ヤマト運輸·佐川急便·福山通運·セイノーエクスプレス·郵パック等)◎ 17時までのご注文確定分は即日発送しております。
  • 宅配業者は配送先·商品により異なります。
  • 宅配業者の指定は出来ません。
  • 商品は入金確認後、弊社提携工場より直送いたします。
■お届け日数の目安■17時までのご注文確定分、在庫ありの商品に関しての目安です。
  • お届け日数はあくまで目安であり、確約をお約束するものではありません。
  • 交通事情や天災などにより、お届けが遅れる場合があります。
  • 離島·一部地域では、目安より日数がかかります。
■配送日·時間帯指定■一部地域を除き、配送日時をご指定いただけます。ご注文時にご要望欄へご希望日時のご記入をお願いいたします。
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ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

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難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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