GFWDPG 大きなソファ用のふわふわスロー 黒と白の斑点のプリント 柔らかいぬいぐるみ寝具ソファソファスローブランケット居心地の良い家の装飾毛布オフィス毛布昼寝毛布 150x200 cm

【送料800円】MADMAX トラック用品 月光ZEROダブル フロアマット ブラック 運転席 ピクシストラック S500系 (フットレスト無)

毛布 Art Poster Stuffin パターンのカスタマイズ ブランケットフランネル毛布 抗菌 静電防止 四季適用 おしゃれ かわいい プレゼント 家族や友達のために 70"x80" ブランケット·毛布
毛布 Art Poster Stuffin パターンのカスタマイズ ブランケットフランネル毛布 抗菌 静電防止 四季適用 おしゃれ かわいい プレゼント 家族や友達のために 70"x80" ブランケット·毛布
B09F3DYNBT-19294-vHT
3,424円 5,268円
Amazon|毛布 猫のアート パターンのカスタマイズ ブランケット , Amazon|毛布 猫のアート パターンのカスタマイズ ブランケット , Amazon.co.jp: 毛布 Art Poster Summer Dream パターンのカスタマイズ , 楽天市場】毛布 80×150cm ブランケット フランネル 大判 ひざ掛け , 毛布 80×150cm ブランケット フランネル 大判 ひざ掛け 可愛い ふわふわ おしゃれ モコモコ 厚手 掛け毛布 抗菌防臭 静電気低減 洗える 肩掛け 冬 アウトドア 赤ちゃん 子供 暖かい 洗濯 プレゼント | 家具通販カグラボKAGULABO最安挑戦, Amazon|毛布 Art Poster The Earth Is Our Home パターンの , 楽天市場】毛布 80×150cm ブランケット フランネル 大判 ひざ掛け
商品の寸法 80L x 70W cm
ブランド YWJK
White-style
サイズ 70"x80"

この商品について

  • 【素材説明】:ピリング防止フランネル。カスタムブランケットは、高品質で環境に優しいフランネル素材で作られています。
  • 【製品のパフォーマンス】:カスタムブランケットは軽量で、折りたたんだり整理したりするのが簡単で、とても柔らかくて快適です。それは優れた通気性と特定の抗菌特性を持っています。梅雨でも短期間で乾きます。室内で乾燥させることができます。
  • 【マルチシーン使用】:カスタム毛布は、ベッド、ソファ、読書、勉強、キャンプ、冷たい映画館、旅行などに適しています。
  • 【独自のデザイン】:中世、ボヘミア、バロック、幾何学、インド風、アニメ、マンガ、サッカー、バスケットボールスター、自然、ファンタジー、シュールレアリズム、かわいい、ヤシの木、サイケデリック、サイケデリック、抽象、白黒、ピンクなど。
  • 【暖かくて完璧な贈り物】:カスタムブランケットは、赤ちゃん、子供、家族、友人へのプレゼントに最適です。誕生日プレゼント、父の日プレゼント、母の日プレゼントなど。

詳細情報

メーカー YWJK00003
White-style
サイズ 70"x80"
ブランド名 YWJK

商品の説明

【サイズ注意】
30x40インチ(80x100cm)
40x50インチ(100x130cm)
50x60インチ(130x150cm)
60x80インチ(150x200cm)
70x80インチ(180x200cm)
[カスタマイズのみ]:カスタマイズされた毛布のみ、よりプロフェッショナル。

なぜカスタムブランケットを選ぶのですか?
グローバルな顧客に最高のカスタマイズされた製品サービス体験を提供します。
カスタム毛布は、ベッド、ソファ、読書、勉強、キャンプ、冷たい映画館、バスルーム、プール、ビーチ、学校、アウトドア、旅行、観光、ピクニックなどに適しています。
排他的なデザイン-中世、ボヘミアン、バロック、幾何学、インド風、自然、ファンタジー、シュール、かわいい、ヤシの植物、サイケデリックス、サイケデリックス、抽象、白黒、ピンクなど。

Amazon|毛布 猫のアート パターンのカスタマイズ ブランケット
Amazon|毛布 猫のアート パターンのカスタマイズ ブランケット
Amazon.co.jp: 毛布 Art Poster Summer Dream パターンのカスタマイズ
楽天市場】毛布 80×150cm ブランケット フランネル 大判 ひざ掛け
毛布 80×150cm ブランケット フランネル 大判 ひざ掛け 可愛い ふわふわ おしゃれ モコモコ 厚手 掛け毛布 抗菌防臭 静電気低減 洗える  肩掛け 冬 アウトドア 赤ちゃん 子供 暖かい 洗濯 プレゼント | 家具通販カグラボKAGULABO最安挑戦
Amazon|毛布 Art Poster The Earth Is Our Home パターンの
楽天市場】毛布 80×150cm ブランケット フランネル 大判 ひざ掛け

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

毛布 Art Poster Stuffin パターンのカスタマイズ ブランケットフランネル毛布 抗菌 静電防止 四季適用 おしゃれ かわいい プレゼント 家族や友達のために 70"x80" ブランケット·毛布 カラー:white-style-1

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
King Dare カラフルなタイダイ染めソファブランケット 軽量トラベルブランケット 心地良いフラシ天 暖かさをキープするブランケット 赤ちゃん/子供/若者/大人用 60x80インチ

レーヨン寝具セットソリッドカラーベッドカバーセットツインキングサイズ布団カバーセット 超柔らかく快適な羽毛布団カバー (Color : O, Size : Queen Size 4pcs)

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

ローテーブル コーヒーテーブル小さな電話表ソリッドウッドリビングルームのソファサイドホームクリエイティブリーフサイドテーブル多機能
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、日本製 洗える お昼寝 敷き布団 ふっくらやわらかい テイジン繊維 アレルギー対応 No.1もチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる HH®布団カバー 3点セット 寝具綿4個完全なベッドセット秋と冬暖かく保つX1掛け布団カバーX2ピローケースとX1フィットシート1.5m / 1.8m / 2.0m 寝具カバーセット (Size : 1.5 m (5 feet)) がおすすめ。

GDSLEP ブランケット 180x220cm 塗られた牛 毛布 秋冬 ブランケット フランネル 洗える ふわふわ 肌触り なめらか 吸湿 発熱 静電防止 マイクロファイバー初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できるキルト パッチワークキルト寝具ライトフランネルフリース毛布トラベルスーパーソフトふわふわの暖かいベッドブランケット細かい繊維ブランケットに適した毛布 夏の涼しいキルト (Color : Tip, Size : 200*230cm)を実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスにはストレーナティーインフューザーとケトルティーポットガラスポット1800ml / 56.3オンスティーポット耐熱大容量透明ステブロップティーポットティーカップ続けられるか不安

そんな方はGKLLXC ブランケット フランネル 200x220cm 海 あったか 毛布 フランネルもうふ マイクロファイバー フリース 軽量 薄手 大人キッズ フリースブランケットベッド
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. 棚, 引き出し付き子供用本棚3階ホームフロア本棚絵本スタンドシンプルな幼稚園の本棚プラスチック、ピンク、色名:ピンク (Color : Blue)ビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. CHUNLAN ソファテーブル ストレージ機能 居間、寝室、書斎 コーヒーテーブル 竹製品 アクセサリー

    ライブチャット機能で疑問解消!家の居間の寝室の余暇のテーブル、北欧の鉄の小さいコーヒーテーブル - 現代簡単な円形のテーブル - 家庭用家具の植物の立場

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

毛布 Art Poster Stuffin パターンのカスタマイズ ブランケットフランネル毛布 抗菌 静電防止 四季適用 おしゃれ かわいい プレゼント 家族や友達のために 70"x80" ブランケット·毛布 カラー:white-style-1

人気記事

  1. 車輪付きオーバーベッドテーブル 多機能ポータブル折りたたみラップトップデスク、スナック表、ラップ立ち机、引き出し付き折りたたみ、ソファーのためのホルダを読むと、ベッドテーブルの上にゲームをプレイ、床 (Color : Blue)
  2. 毛布 防弾少年団 Bts毛布男子チーム パターンのカスタマイズ ブランケットフランネル毛布 抗菌 静電防止 四季適用 おしゃれ かわいい プレゼント 家族や友達のために 70"x80"
  3. 小さなコーヒーテーブル、ソファコーナーキャビネット、リビングルームシンプルな小さな丸いテーブル、小さなアパートのラウンドエンドテーブル、ホームベッドサイドテーブル、 XJWWW (Color : Beige)
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. 札幌発 中古 ベンツ AMG 18×9J +52 5/112 4本  引き取り歓迎 !!

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. NOVICA グレー アクリル スロー ブランケット 'Grey Dove'
  3. Xtreme ホイールキャップ ノート 15インチ タイヤ ホイール 日産 DAA-HE12 シルバーブラック 汎用品
  4. ZT-TTHG 王新しい紫カップ宜興は下部スロットグリーンティーカップ手作りギフトWuchan鉱石
  5. ヘッドボード、ソファカバー、ストレッチヘッドカバー、ジャカード厚布、ヘッドボードプロテクター、寝室の装飾用 (Color : U, Size : 2.0m)
  6. WDMXNZ 掛け毛布 おたまじゃくし柄 180 x 220 cm おしゃれ 軽量 ひざ掛け 夏 ハーフケットフランネル ふんわり オールシーズン 洗える あったかい 四季 あったかい
  7. ダンス
  8. 枕カバー付きリバーシブルキルティングベッドカバーコットン掛け布団パッチワークベッドブランケットスロー、90 * 90 + 20 * 28 * 2
  9. ピラティス
  10. サテン布団カバー 寝具カバー 4点セットマットレスカバー60S長繊維綿サテン寝具カバーセット 掛け布団カバー ボックスシーツシルキーな裸の睡眠肌にやさしく通気性ベッドシーツ ピローケース枕カバー ベッドスカートベッド用品シングルセミダブル ダブル (Color : Pink, Size : 200x230cm -180x200cm)
  11. 掛け布団カバー 4点セット 北欧調柄 掛け布団カバー (布団カバー 1点 シーツ 1点 枕カバー 2点)r14302
  12. WWQAYZ ブランケット プリントパターン アニメ オーシャン&ビーチ&マウンテンズ ブランケット シングル フランネル おしゃれ 薄い プレミアム マイクロファイバー あったかい オールシーズン 柔らかく肌触り 洗える秋冬暖かい 180×220CM
  13. マディソンパーク。 Full/Queen MP12-5673
  14. 立っている本棚、二層のデスクトップ収納ラック、防腐剤強力な支持力組み立てが簡単、バルコニーの研究寝室に適しています,80cm
  15. 布団カバー シングル set6 綿 3点セット ベッドカバー ベッドシーツ 洋式·和式兼用 カラー 寝具カバーセット 洗い替え速乾 ダブル 毛布タッチ 洗い替え速乾タイプ 静電気防止加工 肌に優しい 優雅 掛布団カバー
  16. 毛布 音楽 毛布 マイクジャクソンコンサートゾンビ パターンのカスタマイズ ブランケットフランネル毛布 抗菌 静電防止 四季適用 おしゃれ かわいい プレゼント 家族や友達のために 70"x80"
  17. ブランケット ベッドカバージャカードソファーカバー100%コットン200X230cmウルトラソフトフリンジ冬快適なカバーリット 防寒 (Color : Navy Blue, Size : 200 X 230 CM)
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. サイドテーブル ラウンド金属製の小さなコーヒーテーブル折りたたみラウンドソファ小さなサイドテーブルスナックテーブルピンク35センチ×35センチ ソファテーブル (Size : A)
  22. ブランケット フード付き 着るブランケット エアコン毛布 肩掛け 着る毛布 幾何柄 ポンチョ あったか ひざ掛け メンズ フランネル フード付きマント ルームウェア ショール レディース 防寒対策 柔らかい
  23. ポータブルキャンバスキャンプハンモック250150Cmダブルハンモックベッドキャンプハンモックベンドウッドスティックガーデンスイングハンモックチェアハイカー向けギフト軽量ポータブル/ C
  24. Chunky Knit Throven Blanket Soft Chenilleの手話の居心地の良い暖かい編まれた厚いケーブルのソファやベッドルームと家の装飾 (Color : Green, Size : 40X79in/100X200cm)
  25. 【1本組】ジムニー用 MUD-S7 16インチ×5.5J+20 マットブラック×YOKOHAMA GEOLANDAR M/T G003(ヨコハマ ジオランダー)LT235/85R16 ○3
  26. 布団カバー シングル - 豪華な紫色の幾何学ユニコーン羽毛布団カバー寝具セット10代の子供向け-3D漫画馬プリントキルトカバー セミダブル ダブル クイーンコンフォーターカバージッパークロージャー付き
  27. 毛布、投球毛布、複合毛布肥厚毛布二重層フランネル毛布(100 * 140cm、青)
  28. Caroline's Treasures JMA2003DDM Golden Goliath Grouper 食器乾燥マット 14 x 21インチ マルチカラー
  29. ESPELIR エスペリア スーパーアップサス リア レクサス NX300h AYZ15 2AR-FXE H26/7~ Fスポーツ 4WD
  30. CSD リビングルームの創造的なラウンドサイドテーブルのための小さなコーヒーテーブルのアメリカの大理石のソファーのテーブルのテーブルのシンプルな小さなテーブルの側面のテーブルテーブルのエンドテーブル (Color : B)
  31. 人気大空スバル (2) フランネル 掛け毛布 保温シーツ 暖かくて快適 ブランケット ソファ 車用 昼寝 掛け布団 ふわふわ 柔らかい 静電気防止 膝掛け 毛布 キルト 寝具 ブランケットブランケット

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

布団カバー 3点セットキング 寝具カバーセット 油絵 装飾 風景 綿混 洋式·和式兼用 掛け布団カバー 枕カバー 洗い替え 速乾 230X210cm 花 森 馬 ボート 海 -15
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS