SPOON(スプーン) リジカラ (フロント) レクサス RX350 GGL10W/GGL15W/GGL16W

◆Ralph Lauren Purple Label 21SS◆レザーウエストパック◆黒

レクサス HS250H(ANF10) フロント ロアアーム(ボールジョイント付き) 右側 48068-12300 48068-05080 出荷締切18時 その他
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4,160円 6,400円
レクサス HS250H(ANF10) フロント ロアアーム ボールジョイント付 左右 , レクサス HS250H(ANF10) フロント ロアアーム ボールジョイント付 左右 , 楽天市場】LEXUS レクサス HS250H(ANF10) フロント ロアアーム , 552102S010 Hyundai / KIA ==RNC== ARM COMPLETE-RR LWR,LH, ARM SUB-ASSY, FRONT SUSPENSION, LOWER NO.1 RH 4806860010 | Toyota , (48068)F/ロワアーム RH, 4806825021, 48068-25021, 48068 25021, TOYOTA . Barcode: 34004614
カテゴリ
  • 自動車、オートバイ
  • パーツ
  • サスペンション
  • レクサス用
  • その他
状態
  • 未使用


【商品詳細】
●商品の状態
新品·未使用品

●適合車種
LEXUS
HS250H(ANF10)
※上記車種にグレードや型式記載されている場合でも、年式·仕様等により適合しない場合が御座います。必ず実車に取付されている純正品番をご確認の上ご注文お願いします。

●ブランド
優良品になります。
純正品よりも大幅にお安くなっており、保証も付いております。

より、ブランド情報や在庫状況を確認することが出来ます
(検索ボックスに下記の純正品番を入れて下さい)。

●商品名
フロント ロアアーム(ボールジョイント付き) 右側

●純正品番
48068-12300 / 48068-05080いずれかの取付車両に限ります。
※適合にご不安がある場合、ご落札前に車体番号をご連絡頂ければ当店にてお調べ致します。

●管理番号
4806812300A

●備考
商品画像はイメージとなっております。
品質向上等の理由から仕様が変更される場合があります。
入荷時期やロットによっては現車取付部品と形状が若干異なる場合がありますが、純正品番が一致していれば取り付けに支障ありません。
展開図は参考として下さい。
即決価格となっておりますので入札=落札になります。


【INFORMATION】
●送料·お支払いについて
送料は下記となります。
·全国一律 送料無料
沖縄、離島の場合は着払い

代金引換(現金のみ)
落札金額 + 代金引換手数料

三菱UFJ銀行 (振込手数料お客様負担)
ゆうちょ銀行 (振込手数料お客様負担)
Yahooかんたん決済
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佐川急便または福山通運での発送になります。
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·当店が休みの場合(翌営業日の発送になります)。
·お支払方法が銀行振込みで、18時までにお振込みの確認が取れなかった場合。

●保証について
商品到着後6か月間の商品保証を致します。
当店側のミスでお手元に届いた商品が違った場合は、商品到着後14日以内での対応となりますので、速やかな商品確認をお願い致します。
保証内容はご購入頂いた商品のみとなります。
万が一商品に不具合が生じた場合新たに商品のご手配をさせて頂きますが、ご手配できない場合には商品代金のみご返金させて頂きます。
保証申請時には商品の不良申請書または診断結果および診断書【コピーでも可】·お車の車検証をご提出いただく必要がございます。
また症状や状態によっては商品の状態の確認がとれるお写真をいただく場合もございます。
商品交換時に発生する費用および損害等は保証できませんのでご了承下さい。
取付ミスによる不具合や破損、加工済は保証対象外となります。

●評価について
当店ではヤフオクの仕様により商品発送後1週間を目安にお客様への評価を行っております。
評価不要の方はご注文の際に予めお申し付けください。

●お取引に関して
お振込·Yahooかんたん決済でお支払の際は、ご落札後5営業日以内にお手続きお願い致します。ご連絡やお手続き頂けない場合には、「落札者都合」による落札者様の削除(キャンセル)をさせて頂く場合がございます。自動的にYahooより「非常に悪い」の評価が付いてしまいますのでご注意下さい。

も合わせてご確認下さい。

ご落札の場合には同意されたものとみなさせて頂きますので、ご不明な点がある場合は必ずご落札前にお問い合わせ下さい。

●その他
パッケージにダメージがある場合が御座います。
写真撮影の為、パッケージを開封する場合が御座います。

●お問い合わせ先
株式会社エスオーエル
〒221-0045
横浜市神奈川区神奈川2-14-3
岩恒ビル2F
TEL:045-450-6217
FAX:045-330-4015
e-mail:
営業時間:10:00~18:00
(土·日·祝祭日を除く)

●出荷倉庫
株式会社エスオーエル パーツセンター
〒292-0824
千葉県木更津市小浜276-3


【お取引の流れについて】
①商品の入札
ヤフオクの入札方法は をご覧ください。

②ヤフオクからの落札メール
ヤフオクより【落札通知メール】が届きます。
落札通知内の【出品者からのメッセージ】にお取引手順が記載されてますのでご確認下さい。

③オーダーフォームの入力
落札通知メール内の「ステップ2」URLをクリックしてお届け先ご住所、お支払方法等必要事項を入力の上送信して下さい。
※オーダーフォームの入力方法は をご覧下さい。
※落札通知メールを削除紛失した際は 「落札分」の商品詳細から「オーダーフォーム」へとお進み下さい。

④お支払方法が代引きの場合
お手続きは以上です。商品到着までしばらくお待ち下さい。
※お支払合計金額は、オーダーフォームを入力頂くと自動計算にて表示されます。

④お支払い方法が銀行振込· かんたん決済の場合
オーダーフォームを入力頂くと自動計算にて表示される合計金額を、銀行振込もしくはYahooかんたん決済でお手続き頂いて終了です。商品到着までしばらくお待ち下さい。

⑤商品の発送
配送メールにて運送番号や到着予定日等が届きます。

⑥商品到着後
商品到着後は、必ず内容物の速やかな確認をお願い致します。

レクサス HS250H(ANF10) フロント ロアアーム ボールジョイント付 左右
レクサス HS250H(ANF10) フロント ロアアーム ボールジョイント付 左右
楽天市場】LEXUS レクサス HS250H(ANF10) フロント ロアアーム
552102S010 Hyundai / KIA ==RNC== ARM COMPLETE-RR LWR,LH
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ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

レクサス HS250H(ANF10) フロント ロアアーム(ボールジョイント付き) 右側 48068-12300 48068-05080 出荷締切18時 その他

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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