JJESC ピュアシルクサテン寝具セット (Color : JIANG HUANG SE, Size : King Size 3pcs)

ブラッシュピンク、ゴールド、グレーとホワイトStar and Moonクイーンシートセットfor Celestialコレクションby Sweet Jojo Designs – 4 Piece Set

MKXI ホワイトストライプ布団カバーセット ウォッシュドコットン寝具 ブラックピンストライププリント リバーシブル クイーン幾何学ベッドセット ジッパークローア キング ホワイト MK1855K 寝具カバーセット
MKXI ホワイトストライプ布団カバーセット ウォッシュドコットン寝具 ブラックピンストライププリント リバーシブル クイーン幾何学ベッドセット ジッパークローア キング ホワイト MK1855K 寝具カバーセット
B07TSP2QWS-19392-eOy
18,918円 29,105円
Amazon|FADFAY ブラック寝具セット クイーン 4ピース コットン シック , 寝具カバーセット - Amazon.co.jp, 掛け布団カバー クイーンサイズ サテンストライプ 防ダニ 日本製 高級 , 布団 カバー ストライプの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com, 寝具カバーセット - Amazon.co.jp, 布団 カバー ストライプの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com, ベッドカバー 布団 寝具の人気商品・通販・価格比較 - 価格.com
サイズ キング
材質 コットン
ホワイト, ブラック
ブランド MKXI
パターン ストライプ

この商品について

  • 新しいコレクション - 一年中同じ掛け布団や掛け布団を所有したい人はいません。 掛け布団カバーは簡単に取り外して洗濯でき、掛け布団(または羽毛布団)をクリーニングする必要がありません。ご存知の通り、クリーニングが難しい場合があります。
  • デザイン - 縦のピンストライプパターンプリントは無地の色にマッチし、モダンでシンプルです。
  • パッケージとサイズ - この寝具セットには掛け布団の中身は含まれません。掛け布団カバー1枚( 90インチ x 90インチ) + 枕カバー2枚( 26インチ x 20インチ)。
  • お手入れ方法:手洗いまたは洗濯機のデリケートコースで水洗いしてください。洗濯後は同系色のものと分けて洗ってください。 ドライクリーニング不可、漂白剤使用不可、低温乾燥、必要に応じて低温アイロン。
  • - -

詳細情報

ホワイト, ブラック
サイズ キング
メーカー MKXI
素材 コットン
梱包サイズ 37.5 x 32.1 x 7.1 cm; 1.74 kg
梱包重量 1.74 キログラム
電池使用 いいえ
電池付属 いいえ
製造国/地域 中華人民共和国

商品の説明

MKXIブランド:

MKXIは登録商標です。 もしそうでない場合は、30日までカバーしています。 当社はお客様に100%ご満足いただけるよう努めています。

寸法:

フル/クイーン掛け布団カバー 90インチ x 90インチ、枕カバー2枚 26インチ x 20インチ。

掛け布団カバーセット キングサイズ - 掛け布団カバー104インチ x 90インチ、枕カバー2枚 36インチ x 20インチ。

特徴:

羽毛布団セットは、最も便利でリーズナブルな方法でお部屋をファッショナブルにアップデートできます。当社の掛け布団セットは、お手頃価格でスタイリッシュに装飾します。 当社の美しい掛け布団コレクションで、ご自宅をくつろぎの場に変えましょう。 MKXIの最も人気のある掛け布団は、よくデザインされた織りパターンが特徴で、あなたのスタイルと好みに合う掛け布団カバーを見つけることができます。

お手入れ方法:

最初の洗濯は、通常、許容される方法でセットの色を消す可能性があります。 このため、初めて洗濯するときは、洗濯機の他の繊維製品と混ぜないでください。

Amazon|FADFAY ブラック寝具セット クイーン 4ピース コットン シック
寝具カバーセット - Amazon.co.jp
掛け布団カバー クイーンサイズ サテンストライプ 防ダニ 日本製 高級
布団 カバー ストライプの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com
寝具カバーセット - Amazon.co.jp
布団 カバー ストライプの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com
ベッドカバー 布団 寝具の人気商品・通販・価格比較 - 価格.com

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

MKXI ホワイトストライプ布団カバーセット ウォッシュドコットン寝具 ブラックピンストライププリント リバーシブル クイーン幾何学ベッドセット ジッパークローア キング ホワイト MK1855K 寝具カバーセット カラー:ホワイト

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
送料無料 プロジェクター フォグランプユニット Sクラス W221 HI/Lo切替対応 ベンツ 2098200756 2098200856【光軸調整可能 本体

ふそう ブルーテック キャンター メッキ コーナーカバー トラック用品 ブルーテックキャンター外装パーツ デコトラ ガーニッシュ

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

キャンター GE-FE533BA 11年式 右フロントドア No.79183
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、在庫OK 2021年製 トーヨー デルベックス TOYO DELVEX M134 225/75R16 118/116N 225/75-16 正規品 新品 4本税込61,240円~もチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる 高級シートカバー【ハイエース200系 】 DX フロントシート 編み込み風 抜群のフィット感 当日発送 今だけ価格 がおすすめ。

特典 レザーシートカバー 5人乗用 レジアスエース 200系 HIACE初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できる掛け布団カバーセット サテン、シルク寝具セット キングサイズ、白い寝具セット フルサテンシルク布団カバーセット ソフトシルキー 4ピース 掛け布団カバーセット シャイニー 鮮やか モダン シンプル ブルー グリーン デコレーションを実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスにはスケルトンバケット 日立 クボタ SKT3-40 網目バケット RX303 RX403 SK30UR-5 網目50×50 0.1m3 ピン付 ピン径40mm KW続けられるか不安

そんな方は011D 18インチ ×9.5J +30 5H-114.3★ガンメタ コンケイブ 1本☆格安☆ドリフト/ドレスアップに! シルビア S13/S14/S15 180SX ER34
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. RS-R ダウンサス DOWN GS430 UZS190 RS-R T270DR リア RSRビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. VELUCE ヴェルーチェ ERGO エルゴ シートカバー 2860 本革(パンチング加工) ブラウン×ブラウン ライズ A200A/A210A

    ライブチャット機能で疑問解消!MONZA JAPAN JP-STYLE/R10 ホイール1本 UX MZAA10【18×8.0J 5-114.3 INSET43 パールブラック/フランジカットポリッシュ】

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

MKXI ホワイトストライプ布団カバーセット ウォッシュドコットン寝具 ブラックピンストライププリント リバーシブル クイーン幾何学ベッドセット ジッパークローア キング ホワイト MK1855K 寝具カバーセット カラー:ホワイト

人気記事

  1. STYLISH WHEELS/JOKER GLIDE ヴェルファイア 20系 アルミホイール 1本 【18×7.5J 5-114.3 INSET39 シルバー】 39633
  2. しわ、汚れた4ピースベッドセット 四枚の刺繍アイスシルク布編み袋布地カバーコットンベッドリネン2ピローケースポリエステルコットンブレンド寝具 クイーンサイズシートセット (Color : E, Size : King)
  3. クラッツィオ クール シートカバー N-BOX+ カスタム JF1/JF2 シートリフター付き車 H27/2~ EH-2043
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. コーヒーテーブル 丸いコーヒーテーブル、ソファーサイドテーブル、コーヒーテーブル、リビングルームのベッドルームバルコニーオフィス(ホワイト) 家庭用居間、オフィス用

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. ESPELIR エスペリア ダウンサス リア レクサス IS300h AVE35 2AR-FSE R2/11~ バージョンL 4WD
  3. 印刷パターン4ピースカラフルな花の寝具 (Color : E, Size : Flat Bed Sheet)
  4. デイトナ(DAYTONA) ブラックカバー ウォーターレジスタント ライト アドベンチャー専用 BOX未装着タイプ 16816
  5. STYLISH WHEELS/VELVA SPORT2 SC 40系 アルミホイール 1本 【18×8.0J 5-114.3 INSET35 ディープメタル2】 39171
  6. 家庭用に適した4ピースベッドシーツキルトカバー枕カバー長ステープルコットンコットン刺繡4ピースセット
  7. ダンス
  8. DIXCEL ディクセル FS type ローター (フロント) RC200t ASC10 14/10~ (3119325-FS
  9. ピラティス
  10. アルファードハイブリッド Clazzioリアルレザー シートカバー
  11. サブレーションズ ローゲージモヘヤストール マフラー イエロー
  12. 寝具セットダブル羽毛布団カバーと2つの枕カバーシート4ピースフラワーリバーシブルキルトダブルベッドシーツマイクロファイバーポリエステル通気性ジッパー付きイージーケア(220 * 240cmH)
  13. TVキット見っテレ[エスティマハイブリット(H21.1~)]TMT-26N
  14. 【個人宅発送可能】 ウエッズスポーツ WedsSport 16X5.0J +45 4H PCD100 WBC ホイール 1本 SA-20R エスエーニーマルアール (72719)
  15. TSW DAYTONA クローム 16X7J+35 5穴114.3 ファルケン 215/60R16 ハイエース100系や152系ハイラックスなどに!
  16. LEIGE 刺繍布団カバーロングステープルコットンサテン織りシルキーソフト4ピース寝具セットベッドシーツピローケース (Color : A, Size : Double 200x200cm)
  17. トヨタ 純正 ポルテ 《 NSP141 》 フロントバンパー 52119-52820-E0 P21200-21006470
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. 布団カバー 白馬 布団セット ダブル枕カバー ベ 四季適用 抗菌防臭 吸湿通気 触り心地が良い 穏やか 190x210
  22. ☆人気 Drake監修☆【OCTOBER'S VERY OWN】CERAMIC OWL T-SHIRT
  23. 布団カバーセット3 PCSシングルプレーンブラッシュマイクロファイバー寝具布団カバー2枕カバー(グレー)寝具ベッドカバー
  24. JIMMY CHOO★スタースタッズ 長財布 ラウンドジップ グレー
  25. 布団カバーセット シングル 2層ライトグレー1、長繊維綿純色キルトカバー、家庭用テキスタイル、ベッドシーツ、大人の寝室用枕200 * 230cm 4PCS
  26. ★MM6 MaisonMargiela★コットンブレンドセーター★ボーダー
  27. 掛け布団カバー 白い子猫 羽毛布団カバー3点セット100%マイクロファイバー柔らか肌触り丸洗い速乾掛け布団カバー付きジッパークロージャーとセット 230X210cm と2枕カバー43X63cm
  28. セールMichael Kors RheaシアリングトリムMKロゴ柄バックパック
  29. ティーポット、人間工学に基づいたハンドル付きのすべてのストーブトップ用のステンレス製ティーケトル-4Lホイッスルティーポットストーブトップホイッスルティーケトルホームキッチン
  30. 寝具カバーセット 布団カバー 掛布団カバー 1.5m200*230 枕カバー 4点セット セミダブル シングル 寝具用品 通気性 抗菌防臭 吸湿通気 洗える 無地 INS風 和室 洋室 14色選べる ベッド用 肌触り優しい ピンク茶色 洋室
  31. LKSPD 4ピースポリエステル両面洗浄4ピースシンプルコットン刺繍入り寝具 (Color : Purple, Size : Flat Bed Sheet)

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

スモールテーブルローテーブル桐木製サイドテーブルローテーブル怠惰なコンピューターテーブル畳式ソリッドウッド製テーブルマルチサイズソリッドウッド製テーブル ローテーブル·ちゃぶ台 (Color : Beige, Size : 70*45*30cm)
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS