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UFS40 レクサスLS460  純正  ボンネット 【Y2103 PP】個人様宅配送不可・引取りOK その他
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18,644円 28,683円
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カテゴリ
  • 自動車、オートバイ
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状態
  • やや傷や汚れあり
    ·ストアーエムズemuzu  

 
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車両情報
18  月 前期型/ グレード Iパッケージ
■ 型式DBA-UFS40  ■ 車体ナンバー USF40-5008***/ 原動機 /
 ■形状箱型 /2/ドア5/乗車定員5 
PS有/PW有/ABS有/AT SRS未作動未展開/
■オートエアコン有       
パールホワイト色系カラー記載ラベル077(トリムLB01)/
取り外し記載日R32月。
その他備考 (エンジン作動、低走行OK
 


詳細

軽量素材不明。

特別な傷凹みは有りませんが、小傷、飛び石傷所々。。
 
その他画像判断してください。 画像に映らない様な小傷傷、手触傷、汚れ省略。
 
 


注意事項
タイトルやカテゴリー型式グレード年式、色番 前期後期、前後左右 の誤記には対応出来ませんので、再度ご購入者様で適合確認して下さい、
中古品です、些細な事気に成る方の入札はお控え下さい、この商品に限りまして専門的な事の見落とし、その他の対応は、以後基本的に、非対応とさせていただきます。ご了解できる方限定で。

本体やパネルがメインですので、全ての消耗品、電装類バルブ、トリム(小傷剥がれ)、フイルム等付録扱いとなります。
ライト、ウインカー等バルブ類、全てのセンサー類、電装類が付属している場合は、取り外し後の再確認は致しません、全て付録扱いです。
万全を期す様に致していますが、見落し、画像に映らない様な傷、画像で写らない様な傷は省略致します、探さなければ分からない様なクボミ、波、保存上で増えた傷凹凸有りましてもご了解頂ける方限定で、素材の特性上保存上での多少の変形等は装着時に調整お願い致します。

新品状態が分かりませんので、特徴等突起物、爪折れ等は、分かる範囲のみの記載に成りますので、その他全ての見落し等有りましてもご了解下さい。


当社は鈑金屋では有りませんので、再塗装の有無等については分かりません事ご了解下さい。
 
適合確認は基本、トラブル防止の為、お客様の方で、メーカーで適合確認お願い致します、必要な情報は分かる範囲で提供させて頂きます。
必ず下記注意事項もお読み下さい。
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■ご案内注意事項■

■送料は下記(配送方法と送料)でご確認ください。

■落札後、離島など中継料、その他加算送料が発生する場合は送料の加算修正致します、お届け情報等の記入頂き、決済して下さい、かんたん決済コンビニ支払いの場合はコンビニでの決済待ちしてください。
お支払い方法により、又一部修正できない場合は 銀行振り込みとなりますので、ご了解ください。



■注意 送料や発送のご注意 ■

★離島地区中継料が発生する地域¥1000円加算(自己申告ください、以外は加算修正します)

★宅配業者の指定は出来ません。

★評価は必要な方だけ、入らない方もおられますので、入れ忘れが無いように、頂いた順番から入れさせて頂きます。

 
ご注意下さい
この商品は一般(個人様)宅宛は配達出来ません。
配達出来るのは屋号のある業者様(業種を問わず)+西濃運輸支店止めのみ発送に成ります


 

■オーダーフォーム、 連絡提示版、取引ナビにてご連絡下さい。 ○落札後、御連絡頂ける方(休日、大型連休等を除く、終了日時含めて24時間以内、補欠落札者様が入る場合は終了日時含めて12時間以内に御連絡頂ける方。◆宅配業者  
 佐川急便/西濃運輸/JPエクスプレス/宅配業者の指定はできません。

■大型商品は代引きや着払いの取り扱いは有りません、記載に代引きと有りましても取り扱いできません。。  
【休業、日曜祝日、大型連休は休暇となりますので、取引連絡·商品の発送が出来ない事があります】

  注意、基本は複数落札でも、個々の送料を基本とします。
【複数落札の場合は出来る限り同包装致しますが、同包装出来る商品のみに成りま す、同包装の場合一律送料の変更も有りますので】


■梱包等箱はリサイクル品を利用いたします。
○<宅配での破損>○
■必ずお読みください【中古商品の宅配業者の保険保証が変わりました、輸送中の破損につきましては、宅配業者の確認が必要です、到着後は、破損が無いか、ドライバー立会いの元、即時にお確かめ下さい、立ち合い無しでの以後の破損での保証は出来ません、数日後のお申し立ては宅配業者の判断に委ねます。以後の破損申告は当社といたしましても、補償対象外です。保険適用時は送料に関しては適用されません事ご了解頂きご購入検討ください。 【保険付きの商品は宅配業者の規約で行います、ジャンク品や低金額の商品には保険はつけません】
注意事項 ーーーーーーーー
○中古商品ですので、画像や記載以上の小傷、汚れ、多少の使用感が有りましても御理解下さい。
 見落し、画像に映らない様な傷、探さなければ分からない様なクボミ、保存上で増えた傷有りましてもご了解下さい。
○取付用ビス·ステー等は基本付属いたしませんので、お客様の方でご用意ください。 ○新品元の状態が分かりませんので、特徴等、突起物、爪折れ等は、分かる範囲のみの記載に成りますので、取付け部に関しましても問題が無いと判断した部分は記載等省略致します、その他見落し等有りましてもご了解下さい。外装品につきましては、個人的な主観で記載致しますので、全てに関しまして補助の記載と致します、そのまま使える範囲てありましても全て補修前提とさせて頂きますので、全てに関しまして非対応とさせて頂きます。 
○ライト、テール類バルブ、計器空調パネル類の球等全て、購入後の玉切れは消耗品扱い付録で御理解下さい、ライト類の電装系パーツは特性上、動作保障対象外です。流用部品の使用が多々あり、気付かず出品している事もございます。    画像をよく確認し、画像の物で間違いないと判断できた場合にだけご入札ください。

○交換出来る消耗品等が発生致しましても(例、球、タイヤのバルブ等)独自で必要に応じて交換お願い致します。
○ヘットライト等の、AFS等レベライザー,構築等改めて確認致しませんので、その他付属機能は、非対応、基本はユニット本体とさせて、頂きます、中古商品ですので伝えきれない小傷見落し傷、ホコリの侵入ご了解下さい。
○タイトルに純正と記載が有りましても、純正か社外品、画像で判断お願い致します、記載間違いに対応出来ません。
○流用、加工等後の、クレームは受け付けません。


○再塗装等の有無は分かりません。
○専門的な知識を必要とする動作確認は出来ておりません。

○(ウインドウースイッチの取付けの注意、オート機能等の初期設定がいる場合が有りますので、メーカーにお問い合わせ下さい)

 
落札後のキャンセルは受付致しません
(間違い入札、商品が取り付かない等での返品は一切御受け出来ませんので、良く把握頂いての入札で御願いします。 
※保証の有る商品は、大きな商品+重量物は返品対応のみ出来ない商品に成ります、クレーム申告は到着当日以内、その他は臨機応変に対応致しますが、外装品大きな内装品以外は到着日含め5日間以内です。(不良内容等御連絡下さい)、
返金に関しましては、取り付け費用等送料の保証は致しません、商品代金のみとさせて頂きます。保証有り保証無しは上記詳細内容優先致します。
業者様以外での個人での(素人)取り付けでの破損等、不良に関しましては保証対象外です。
商品に限りまして、内容に因り、全く使用出来ない等、修理を施せばの範囲では、保証出来ない事もありますので。【上記、詳細参照】■機能品に関しましては、取り外し記載日が1年以上の出品の商品はジャンク対応に成りますので、ご了解頂ける方限定で。

■評価は頂いた方のみ返信いたしますので、数日たっても評価が無い場合は催促して下さい。

■基本的には、領収書の発行は行なっておりませんが、必要な方はお申し出下さい。

                                          
有限会社エムズ
520-3247 滋賀県湖南市菩提寺東1丁目2番3号
TEL 0748-74-0884
FAX 0748-74-3844
E-mailemuzu@mws.ne.jp
 

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ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

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難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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