『FIATプント用/純正 アルミホイール 6.0J-14 +35 4H-98 スタッドレスタイヤ付4本』【0000-79794】

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RACTIS 100ラクティス純正スチールホイール +39 4H100 175/60R16 スタッドレスヨコハマアイスガード IG30アクアスペイドポルテフィールダー スタッドレスタイヤ
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15,166円 23,333円
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カテゴリ
  • 自動車、オートバイ
  • タイヤ、ホイール
  • タイヤ·ホイールセット
  • 16インチ
  • 4穴
  • スタッドレスタイヤ
サイズ
  • タイヤ幅 175ミリ、偏平率 60%、リム径 16インチ
状態
  • やや傷や汚れあり
中古純正スチールホイールと中古スタッドレスタイヤ4本セットの出品です。

ホイールのメーカー及びモデル名: TOYOTA RACTIS 100系 純正 (AQUA, SPADE, PRIUS 10系, iQ, COROLLA FIELDER 121G, VITZ 90系, BELTA 90系, SIENTA NCP81G, PORTE NNP10 などに流用可能) (流用に関しては、この車種であっても仕様等によって装着ができない場合がありますので、ご了承ください。この車種以外にも装着可能なものはある場合があります。分かる範囲で回答しますので、質問欄でお問い合わせください。)

サイズ: 16インチ、幅:5,5J、オフセット +39、4穴、PCD:100mm。   ホイールキャップ付

ホイールの状態:中古       傷と錆あり (個人差がありますので写真でご確認の上、ご入札下さい)


タイヤの製造メーカー及びモデル名:YOKOHAMA ICE GUARD IG30 3x TRIPLE

サイズ:175/60R16

残り溝:8-9分山ぐらい    (残り溝に関しては個人差がありますので画像(写真)でご確認の上、ご入札下さい)
年式:製造年式の確認を行っていませんので、お問い合わせされても回答ができません。


入金確認後の発送になります。
元払いの発送になります。送料は以下の通りです。
沖縄県と下記の都道府県であっても離島の場合は料金が変わりますので、質問欄でお問い合わせ下さい。

4,400円: 京都府、大阪府、滋賀県、兵庫県、奈良県、和歌山県。
4,800円: 長野県、富山県、石川県、福井県、三重県、岐阜県、岡山県、鳥取県、島根県。
5,200円: 山梨県、新潟県、静岡県、愛知県、広島県、山口県、徳島県、香川県。
5,800円: 神奈川県、東京都、千葉県、埼玉県、群馬県、栃木県、茨城県、愛媛県、高知県。
6,400円: 宮城県、山形県、福島県、福岡県、佐賀県、長崎県、熊本県、大分県、宮崎県。
7,400円: 青森県、秋田県、岩手県、鹿児島県。
8,000円: 北海道。


商品代金引換サービス(代引)はご利用になれません。
尚、案内中の送料は法人宛か営業所留めのものです。
個人宅宛は割高(+3.000-5.000円)になります。ご希望の場合、質問欄でお問い合わせください。
送料着払いも可能ですが、その場合、梱包代として2,200円を申し受けますので、予めご了承下さい。
手渡しは可能です。商品落札後一週間以内に来られる方に限ります。お互いに都合がつかない場合は発送での取引になります。
簡易梱包になります。しっかりした梱包をご希望の場合は別途1,800円を梱包代としてご負担ください。


商品の状態をあくまでも画像(写真)でご確認ください。文章で状態についての詳細な説明を求められても回答しません。回答したとしても個人的な意見(見方)であって回答内容を保証するものではありません。それに対するクレームをお受けしません。
中古品につき、多少の傷、汚れなどがあります。
中古品につき、ノークレーム·ノーリターンでお願いします。
現状渡しになります。クリーニングなどを行っていません。
大事なお知らせを載せることがありますので、自己紹介欄を必ずご覧になってから入札して下さい。
オークションの終了時間に間に合わないことがありますので、基本的に入札の取消しを行っていません。くれぐれも間違いがないようにお願いします。
落札後のキャンセルは基本的に出来ません。どうしてもキャンセルをしたい場合、落札者の都合でオークションを取り消すことになります。その際、落札者にヤフオクから自動的に「非常に悪い」という評価が入ります。ご了承ください。
届いた商品に対してクレームがある場合は、商品が配達された日から一週間以内にお願いします。一週間を経過した商品に関しては如何なる場合でもクレームをお受けできませんのでご注意下さい。クレームの申立て(クレームの具体的な内容、問題箇所の写真、作業を行った所の名称及び担当者名、連絡先)を取引ナビにてお願いします。評価欄でのクレームの申立てをお受けできませんので、ご了承下さい。クレームの内容によって対応はできない場合があります。場合によってクレームの内容を当方で確認することがあります。商品交換及び返品にかかる送料をご負担下さい。お客様のご都合及び過失などによる商品交換及び返品は一切お受けできませんので、ご了承下さい。
パンク修理跡は見落としやすいものです。パンク修理跡があっても使用に支障がありません。クレームの対象になりません。
神経質な方は入札をしないで下さい。
多忙のため、返事に時間がかかることがあります。
宜しくお願い致します。

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ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

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難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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