関税込SALE**FRAME**フレーム**ル ジェーン ストレートジーンズ

毛布 鯨 海洋 灯台 海 青い ブランケット エアコン対策 敷き毛布 フランネル シングル 暖かい 掛け毛布 洗える 柔らかい ふわふわ 軽い掛け布団 発熱効果 マイクロファイバー 125×200cm

★2022SS新作★MARITHE★W COULEUR DENIM PANTS デニム・ジーパン
★2022SS新作★MARITHE★W COULEUR DENIM PANTS デニム・ジーパン
78779520-14705-ACP
9,685円 14,900円
Shop adidas 2021-22FW Logo Stripes Denim Collaboration Cotton Long , Shop adidas 2021-22FW Logo Stripes Denim Collaboration Cotton Long , Shop adidas 2021-22FW Logo Stripes Denim Collaboration Cotton Long , Shop D SQUARED2 2022 SS Jeans (S75LB0609S30685 , Shop adidas 2021-22FW Logo Stripes Denim Collaboration Cotton Long , Jean With Side Stripe Top Sellers, UP TO 55% OFF | www.loop-cn.com, Side Stripe Jeans 2022 Women High Waist Skinny Summer Thin
★2022SS新作★MARITHE★W COULEUR DENIM PANTS(78779520)

★KOKOKOSHOPを訪問していただきありがとうございます。

★2022SS新作★MARITHE★W COULEUR DENIM PANTS [YELLOW] [PINK]

★韓国デパート、直営店、有名ショッピングサイトで購入進めています。
正規品ですので安心いただいても結構です。

★商品情報
- 製品のサイズは、測定方法に応じて、1~3cmほど誤差がありえます。
- コンピュータの仕様、モニターの環境により、商品が異なって見える場合があります。
- 自身のサイズと実測サイズを比較お願いいたします。

★ ご注文のタイミングによっては、商品が「完売」となってしまうこともございます。
その際は大変心苦しいのですが、ご連絡させていただきキャンセル手続きさせていただきます。
お支払いいただきました代金は手数料なしで全額返金となりますのでご安心くださいませ

★ 検品および包装:スタッフによる丁寧な検品・梱包後にお客様の元へ発送となります。

★ 当店では、直営店を始め、正規品を取り扱う店舗にて買付致しますので、完全な「正規品」のみのお取り扱いとなっております。

★ 郵便追跡サービスをご利用いただけます。


★PANTS サイズ(cm)
- 25 : 総丈 105 / 股上 29 / 裾幅 22.5 / ウエスト 66 / もも周り 30 / ヒップ 46
- 26 : 総丈 106 / 股上 29.5 / 裾幅 23.5 / ウエスト 68 / もも周り 31 / ヒップ 47
- 27 : 総丈 107 / 股上 30 / 裾幅 24.5 / ウエスト 72 / もも周り 32 / ヒップ 49
- 28 : 総丈 108 / 股上 30.5 / 裾幅 25.5 / ウエスト 76 / もも周り 33 / ヒップ 51

★モデル
- WOMAN : 172cm 26 size

★素材 
- コットン 100%

★日本サイズは、ブランドや商品によって実際のサイズと異なる場合がございますので、目安としてご活用ください。
ご不明な場合は、出品者にお問い合わせください。

★在庫について
-在庫の変動が激しいため、ご注文前にお問い合わせにて在庫のご確認をお願いします。
-在庫が少ないため、在庫確認後、早めのご注文をおすすめいたします。

















Shop adidas 2021-22FW Logo Stripes Denim Collaboration Cotton Long
Shop adidas 2021-22FW Logo Stripes Denim Collaboration Cotton Long
Shop adidas 2021-22FW Logo Stripes Denim Collaboration Cotton Long
Shop D SQUARED2 2022 SS Jeans (S75LB0609S30685
Shop adidas 2021-22FW Logo Stripes Denim Collaboration Cotton Long
Jean With Side Stripe Top Sellers, UP TO 55% OFF | www.loop-cn.com
Side Stripe Jeans 2022 Women High Waist Skinny Summer Thin

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

★2022SS新作★MARITHE★W COULEUR DENIM PANTS デニム・ジーパン 色・サイズを選択:YELLOW

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
ウィッシュ シートカバー [本革、ブラック / 青ステッチ]【品番:2697】7人 GE系、オートウェア

【送料800円】MADMAX トラック用品 月光ZEROダブル フロアマット レッド 運助SET ピクシストラック S500系 (フットレスト無)

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

MADMAX トラック用品 月光ZEROダブル フロアマット レッド 運助SET ブルーテックキャンターワイド (フットレスト無)H22/12~【送料800円】
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、トラック用品 金華山 桜 さくら ダッシュマット ビニール無 レッド マツダ タイタンダッシュ H12/6~ 2t標準【送料800円】もチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる 送料無料 CCDバックカメラ & 入力変換アダプタ セット トヨタ系 X9-EQ エスクァイア専用シリーズ 埋め込み 丸型ガイドライン有り がおすすめ。

トラック用品 内装 鼓星 オリオン フロアマット ブラウン 運転席 日野 クル・ライ・スペースレンジャー標準 H01/8~H14/01【送料800円】初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できる送料/関税込 Le Crop Mini Boot Jeansを実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスには送料無料◎ CCDバックカメラ & 入力変換アダプタ セット ホンダ VXM-108CS 2009年モデル 角型ガイドライン有り 汎用続けられるか不安

そんな方はMADMAX トラック用品 月光ZEROダブル フロアマット ブラック/パープル 運転席 ギガ H06/12~H19/04【送料800円】
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. 【送料800円】金華山 マドンナ フロアマット ホワイト 運転席 三菱ふそう FUSO ブルーテックキャンター標準(ダブルキャブ リア)H22/12~ビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. ※要納期確認※ MLJ XTREME-J XJ04 新品16インチ 7.0J/+35 & MAXXIS MT-764 BIGHORN LT245/70R16*三菱 デリカD5 CV系/トヨタ RAV4 50系

    ライブチャット機能で疑問解消!GARCIA CISCO 新品16インチ 5.5J/+20 ブラック & ヨコハマ GEOLANDER M/T+ G001J 7.00R16*スズキ ジムニー JB23W JB64W ※カスタム車

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

★2022SS新作★MARITHE★W COULEUR DENIM PANTS デニム・ジーパン 色・サイズを選択:YELLOW

人気記事

  1. zoom/ズーム ダウンサス ダウンフォース LS USF40
  2. 送料/関税込 Le High Skinny Raw After Jeans
  3. Clazzio クラッツィオ シートカバー Real Leather リアルレザー ヴェルファイア ハイブリッド AYH30W H30/1~R3/4 ET-1651
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. メトロ 一人用こたつ 滑り落ち防止天板付 コルチェヒーター搭載 MPQ-102B

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. メッキ ワイパーパネル ABS製 パネル ガーニッシュ 三菱 ふそう 2t ブルーテック キャンター ワイド FBA FEA/B/C 平成22年11月~
  3. 【正規品】冨士ファニチア(FUji FURNITURE) Ahti リビングテーブル T04260C 1366X600 NP オーク ウレタン塗装
  4. 残僅か[正規品]イエローコーンYG-717Rカンガルーレザーレーシンググローブ赤/白LL [新形状ナックルガード/両面レザー/ダブルベルクロ]
  5. zoom/ズーム ダウンサス ダウンフォース HS250hハイブリッド ANF10
  6. 送料/関税込 Le Skinny Jeans
  7. ダンス
  8. ▼フロントロアアーム▼レクサス LC500h GWZ100 右用
  9. ピラティス
  10. ◆日本製だから質が違います◆日本製3D最高峰シルバーカーボンピラーレクサスLS460 LS460L LS600h LS600hL
  11. 【送料800円】金華山 ダッシュマット モンブランローズ パープル いすゞ 07フォワード標準 H18/10~ 4t標準(75)
  12. 送料/関税込 Le Crop Mini Boot Coated Jeans
  13. 203917 三菱 ふそう ザ グレート FU413U 室内パネル サイドパネル
  14. Artina アルティナ スタンダードセブンシートカバー(要ステッチカラー指定) 3729 ブラウン N-BOX JF1/JF2
  15. ポケモンGO用 ポケットオートキャッチ (Pocket Auto Catch) ※日本語説明書付 [並行輸入品]
  16. 送料/関税込 Le Flare Jeans
  17. DIXCEL ディクセル FS ブレーキローター フロントのみ LS460 USF41 06/08~17/10 FS-3119249
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. Valextra ヴァレクストラ ブレラ スリムB トラッコリーナ
  22. レクサス IS-F/ISF USE20 ボンネット 純正 アルミ 334653
  23. 送料/関税込 Le Cropped Mini Boot Raw Edge Jeans
  24. Bellezza シートカバー ヴィンテージスタイル バーティカルライン フレアワゴンカスタムスタイル MM53S H30/2- S681
  25. WANG テーブル トレイメタルコーヒーテーブル、ソファテーブル、小さな丸いテーブル、防錆、防水屋外と屋内のスナック表 - 黄金
  26. TOYO TIRES NANOENERGY 3 PLUS(トーヨータイヤ ナノエナジー3 PLUS) 195/55R16 1本価格 法人、ショップは送料無料
  27. 送料/関税込 Ali Cigarette Jeans
  28. RSR Black-i車高調整Kit ASC10レクサスRC300 Fスポーツ 17/11~
  29. 折りたたみ式コンピュータデスク、下見板張りの棚壁に取り付けられたピンク/ホワイトのラップトップデスクサイズオプション(色:ピンク、サイズ:90 * 40cm)
  30. rx-7 FD3s純正ホイール a052 225/45r16 2本
  31. 残り僅か◆ハイライズ フレアジーンズ【関税/送料込】

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

関税込 JIL SANDER Leather mules 489894
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS