家庭用家具、北欧のモダンなネスティングテーブルラウンドマーブルコーヒーテーブルスタッカブルリビングルームオフィス用のスペースを節約するサイドテーブル(色:A)

ベッドサイドテーブルナイトスタンドベッドサイドテーブルライトベッドサイドテーブル小さなアパートベッドサイドテーブル収納本棚小さな引き出しキャビネットヨーロッパのベッドサイドテーブル

絶妙な小家具/ソファーサイドテーブル、コンビネーションテーブル、大理石のテクスチャシングルレイヤーコーヒーテーブル服屋洋食レストランカフェ装飾テーブルの装飾テーブルの装飾的なテーブルのスナックテーブル/商品コード:LYC-54 (Color : A, Size : 40*23*40CM) サイドテーブル
絶妙な小家具/ソファーサイドテーブル、コンビネーションテーブル、大理石のテクスチャシングルレイヤーコーヒーテーブル服屋洋食レストランカフェ装飾テーブルの装飾テーブルの装飾的なテーブルのスナックテーブル/商品コード:LYC-54 (Color : A, Size : 40*23*40CM) サイドテーブル
B0968947QQ-21197-hvI
18,721円 28,802円
Amazon|ソファ サイドテーブル 大面積コーヒーテーブル、木製の , 【楽天市場】サイドテーブル セラミック 大理石柄 ソファーサイド , 楽天市場】テーブル 大理石 サイドテーブル コーヒーテーブル モダン , 楽天市場】テーブル 大理石 サイドテーブル コーヒーテーブル モダン , 楽天市場】テーブル 大理石 サイドテーブル コーヒーテーブル モダン , メーカー再生品】 ヴィンテージ大理石サイドテーブル - サイドテーブル, 楽天市場】テーブル 大理石 サイドテーブル コーヒーテーブル モダン
A
ブランド GCC-YJT
ベースタイプ そり
商品重量 1000 グラム
サイズ 40*23*40CM

この商品について

  • □大理石のコーヒーテーブルには、滑らかな感触、高い硬さ、耐摩耗性、耐摩耗性があり、フェードできない。
  • □製品サイズ:40 * 23 * 40cm、45 * 30 * 56cm、40 * 23 * 40cm + 45 * 30 * 56cm //素材:メタル//色:詳細については写真を見てください
  • □多機能ストレージは簡単にアクセスが簡単です。特別な足、創造的なデザイン、美しいマッチング。
  • □スムーズなエッジが改ざんでき、エッジは手磨き、引っかき傷、引っかき傷、日常生活を保護します。
  • □自信を持って購入する:製品は職人技で丈夫で絶妙です。品質の問題について心配しないでください。出荷前に商品の厳格な検査を実施します。買うように安心してください。

詳細情報

A
サイズ 40*23*40CM
メーカー LIUJUNWEN
商品重量 1000 グラム
商品の重量 1 kg

商品の説明

★カスタマーサービス-安心して購入できるよう、発送前に厳重にチェックいたします。 あなたが購入経験に満足していないか、製品があなたの期待を満たさないか、説明と一致しないならば、我々は製品を交換するか、あなたに100%のお金を返金します
□製品サイズ:40 * 23 * 40cm、45 * 30 * 56cm、40 * 23 * 40cm + 45 * 30 * 56cm //素材:メタル//色:詳細については写真を見てください
□大理石のコーヒーテーブルには、滑らかな感触、高い硬さ、耐摩耗性、耐摩耗性があり、フェードできない。
□多機能ストレージは簡単にアクセスが簡単です。特別な足、創造的なデザイン、美しいマッチング。
□スムーズなエッジが改ざんでき、エッジは手磨き、引っかき傷、引っかき傷、日常生活を保護します。
□おすすめ:この店舗には、コーヒーテーブルやその他の毎日の必需品などのさまざまな素材やスタイルがあります。
思い出させる:
□ヒント:この製品には、コーヒーテーブル以外の他のアクセサリーは含まれていません。
□ヒント:国際物流を使用してから、通常15~25日かかります(30日以上)商品を首尾よく受け取る。時間内にお問い合わせください。
□ヒント:測定ツールが異なるため、1~2cmのエラーが発生する可能性があります。
□ヒント:撮影角度と光のために、普通のわずかな色差があるかもしれません、ご了承ください。
□ヒント:製品物流と出荷の損傷後に写真を提供する場合は、無料で交換または払い戻すことができます。
□私たちの店にはさまざまな種類のテーブルがあります。ここであなたのお気に入りの商品を見つけることができることを願っています。この製品についてご質問がある場合は、電子メールを送ってください。できるだけ早く連絡します。あなたのお気に入りは私の最大の動機です。

Amazon|ソファ サイドテーブル 大面積コーヒーテーブル、木製の
【楽天市場】サイドテーブル セラミック 大理石柄 ソファーサイド
楽天市場】テーブル 大理石 サイドテーブル コーヒーテーブル モダン
楽天市場】テーブル 大理石 サイドテーブル コーヒーテーブル モダン
楽天市場】テーブル 大理石 サイドテーブル コーヒーテーブル モダン
メーカー再生品】 ヴィンテージ大理石サイドテーブル - サイドテーブル
楽天市場】テーブル 大理石 サイドテーブル コーヒーテーブル モダン

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

絶妙な小家具/ソファーサイドテーブル、コンビネーションテーブル、大理石のテクスチャシングルレイヤーコーヒーテーブル服屋洋食レストランカフェ装飾テーブルの装飾テーブルの装飾的なテーブルのスナックテーブル/商品コード:LYC-54 (Color : A, Size : 40*23*40CM) サイドテーブル サイズ:45*30*56CM

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
Clazzio シートカバー ダイヤ オデッセイ RC2 H25/11~H28/1 G・EX/アブソルート・EX 運転席パワーシート

クラッツィオ ネオ シートカバー オデッセイ M/MQ/Lグレード RA6/RA7 6人乗り 前期 ~H13/10 EH-0416

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

お買い得 トピー DILUCE DX10 15x4.5J+45 4/100 トーヨー OPEN COUNTRY R/T 165/65R15 81Q 202年製 4本セット ソリオ タフト デリカD2
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、直営 PRADA Small Saffiano Leather Wallet ロゴ ミニ 財布 3色もチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる 残僅か[正規品]イエローコーンYG-804ゴートスキンメッシュグローブ灰M [新型ナックルガード/カラーステッチ縫製/両面ゴートレザー採用] がおすすめ。

Clazzio クラッツィオ エアー EH-0380 アイボリー/アイボリーパイピング フィット GD1/GD2/GD3/GD4初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できるコーヒーテーブル ベッドルームのための近代的なラウンドサイドエンドウッドエンド表アクセントサイドテーブルラウンドミッドセンチュリーエンドテーブル サイドテーブル (色 : ベージュ, サイズ : 60x60x50cm)を実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスにはRMP 820F 新品19インチ 8.0J/+45 SDB & ハンコック V12evo2 225/45R19*トヨタ C-HR/エスティマ/マツダ MAZDA6/アテンザ GJ系/CX-30続けられるか不安

そんな方は東京車輪 TB-60 スチールホイール17.5X6.00 6H サイズ:225/60R17.5 225/80R17.5 215/70R17.5
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. 在庫処分セール B級品 JISクロムメッキホイール フロント用 19.5*6.75 6穴ビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. ●紫色メッキ●プロフィア テラヴィ用●新品⇒33mm 高さ51mm 8穴低床用1台分セット 64個 ナットキャップISO専用 CAP

    ライブチャット機能で疑問解消!クローム ディープカット フォークスライダー カバー FLT FLHR FLHT FLHX FLSTF FLSTN 86-2013 アレンネス エレクトラグライド ロード

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

絶妙な小家具/ソファーサイドテーブル、コンビネーションテーブル、大理石のテクスチャシングルレイヤーコーヒーテーブル服屋洋食レストランカフェ装飾テーブルの装飾テーブルの装飾的なテーブルのスナックテーブル/商品コード:LYC-54 (Color : A, Size : 40*23*40CM) サイドテーブル サイズ:45*30*56CM

人気記事

  1. KL4123【送料無料175/65R15】アクア スペイド フィットなどに 2019年製 グッドイヤー 中古スタッドレス ▼15×5.5J 100/4H ET42▼
  2. 家庭用家具、無垢材のオーク材の脚と強化ガラスのトップを備えたラウンドコーヒー/サイドテーブル-直径50cm
  3. LEONIS WX 新品18インチ 7.0J/+47 BMC & NITTO NT555 G2 215/40R18*トヨタ プリウス 20系 30系/ウィッシュ 10系 20系 5ナンバー車
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. 壁に取り付けられたスパイスラックオーガナイザー、フローティング棚収納ハンギング調味料オーガナイザージャー収納キッチンバスルーム用/黒 / 30cm

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. スタッドレスセット ファルケン W-ACE 175/65R15 シュナイダー スタッグ メタリックグレー スイフト Z#72系 送料無料!
  3. シングル ダブル ブランケット 軽量 フランネル あったか ふわふわ 柄 マイクロファイバー 丸洗いOK 抗菌 防臭 防ダニ 静電気防止 秋冬 冷房対策 快適 おしゃれ ひざ掛け 柔らかく肌触り キルト ブランケット もうふ 200x230cm
  4. BLITZ ブリッツ 車高調 ZZ-R DSCプラス レクサス IS GSE21 2005/09~2013/05 98785
  5. スタッドレスセット ウィンターマックス WM02 165/55R15 ウイナーズ CF-01 ステラ カスタム LA100系 送料無料!
  6. ホイール付きオーバーベッドテーブルサイドテーブルモバイルテーブルワークステーション折りたたみ式コンピューターテーブル調節可能なポータブルラップトップデスクラップトップベッドテーブル持ち上げることができますスタンディングデスク取り外し可能(色:ホワイトメープル)
  7. ダンス
  8. NV350 キャラバン4ドアワイド リア用スモーク フィルム選択可能
  9. ピラティス
  10. 金華山 チンチラ 運転席 シートカバー ビニール無 ブラック 日野 17プロフィア H29/05~ 合皮+ファブリック【送料800円】
  11. MID NITRO POWER M28 BULLET S セミグロスブラック 7.0J-18inch 5穴/PCD114.3 +42 1本価格
  12. サイドテーブルサイドテーブルモダンスタイルラウンドメタルコーヒーテーブルディスプレイスタンドまたはランプテーブル屋外および屋内飲料スナックコーヒー(Color:Style1)
  13. Maison Margiela マルジェラ キーリング
  14. 送料無料*業販品*新品*ラジアルタイヤ*2本セット*TOYO*NANOENERGY 3 PLUS*175/60R16*夏用*タイヤのみ*トーヨー*低燃費タイヤ
  15. Burberry☆パーカー コットン ホースフェリー プリント
  16. Mobile Desk Cart 日オーバーベッドテーブルMobileはキャスター高さ調節可能ベッドルームに適した、リビングルーム、ソファ付きのデスクスタンドアップ (Color : White maple)
  17. Alexander McQueen ハイトップスニーカー
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. 素朴なコーヒーテーブル コーヒーテーブルモダンリビングルームティーテーブルベッドルームグラウンドティーサイドテーブルカクテルテーブル 入れ子のコーヒーテーブル (Color : B)
  22. 折りたたみマットレス フロアベッドマットレス、日本の布団折りたたみ式マットレス&旅行、滑り止め家のダブルタタミマットレス - 柔らかくて快適(Size:1.2×2m,Color:NS)
  23. CAICOLOUR テーブル ラップトップテーブルバルコニーティーテーブル折りたたみ竹脚ホームライティングデスクベッド小さなテーブルホワイトデスクトップ-3サイズ 多目的 (Size : 60×40×26CM)
  24. HRSDYJ ブランケット フランネル ストリートビュー あったか 毛布 フランネルもうふ マイクロファイバー フリース 軽量 薄手 大人キッズ フリースブランケットベッド 180x200cm
  25. YUXO 布団セット 被套 寝具布団 ホテル ベッドシーツセット 4点セット 大学寮の部屋に合う ホテルの高級ベッドシーツ エクストラソフト 深いポケット 簡単にフィット 通気性と冷却 掛け布団 (Color : Navy blue, Size : KING-10pcs)
  26. DNHFUI フリースブランケットダブル グレー、ストライプ ソファベッドルームカウチトラベルキッズポリエステルスーパーソフトコージーフワフワ用マイクロファイバー (170x220cm)
  27. JIAYUAN 大理石コンソールテーブル、多目的現代玄関額縁写真のための部屋エンド表完璧なプラットフォームリビングテーブルと収集骨董31×11.8×29.5in (Color : Table with LED)
  28. 毛布 クリスマス ベル ブランケット エアコン対策 敷き毛布 フランネル シングル 暖かい 掛け毛布 洗える 柔らかい ふわふわ 軽い掛け布団 発熱効果 マイクロファイバー 125×200cm
  29. ティーポット コーヒーポット 贈り物 高級感 おしゃれ 茶器ストーンスクープティーポットパープル粘土鉱石本物のマスターズ 熱湯やお茶 伝統的
  30. ラウンドコーヒーテーブル、ノルディックシンプルな強化ガラスソファサイドテーブル/アイアンベッドサイドテーブル/コーナーテーブル、リビングルームのバルコニーベッドルーム (Color : C, Size : 40cm)
  31. 金属製の頑丈な3層ソファテーブル、インストールが簡単な廊下非常に狭いコンソールテーブルコンソールテーブルリビングルームオフィスの近代的な保管棚(Size:100*25*75CM,Color:ピンク)

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

オットマン 小さなスツール折りたたみ靴スツールドアソリッドウッド壁掛け見えないクリエイティブリトラクタブル リビングルーム用フットレスト (色 : 褐色, Size : 53x8x49cm)
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS