ZT-TTHG ガラスガラスケトル500ミリリットル耐熱ガラスのティーポットコーヒーの花のお茶セットプーアルケトル便利なオフィスTeaset 1PCSカンフーティー

ホームウェアラブルブランケット快適なスローラップローブブランケット、屋内または屋外の男性女性父母への素晴らしい贈り物,60x 170cm

ZT-TTHG スロープユンフーティーポットティーダウンティーポットの鉱石本物の手作りの有名な泥 ティーポット
ZT-TTHG スロープユンフーティーポットティーダウンティーポットの鉱石本物の手作りの有名な泥 ティーポット
B08PV2G87J-27959-uBW
4,369円 6,722円
Amazon|ティーポット 中国の紫色の砂のティーポット手作りの , Amazon.co.jp : 手作りティーポット、生鉱石、黒土、家庭用ティー , Amazon|ティーポット 中国の紫色の砂のティーポット手作りの , ティーポット しのぎ | iichi ハンドメイド・クラフト作品・手仕事品の通販, Amazon|AiHua Huang 有名な手作りのティーポット鉱石セグメント泥高温 , Amazon|中国宜興Zishaティーポット、手作りヴィンテージレトロ , Amazon|中国宜興Zishaティーポット、手作りヴィンテージレトロ
  • カラー:泥ダウンスロープ
  • 包装:ギフトボックス
  • 私たちは顧客体験を非常に重視しており、製品を受け取った後に質問がある場合はご連絡ください!

詳細情報

メーカー TONGERY
商品重量 1 グラム
商品の重量 1 g

商品の説明

色:

ダウンヒルマッド

お茶のトレイを持つかどうか:いいえ

QTY:1

材質:パープル

水の加熱機能付:いいえ

表面テクノロジー:手描き

茶道の付属品:なし

起源:宜興

市場への時間:2017

315ミリリットル
私たちは顧客体験を非常に重視しており、製品を受け取った後に質問がある場合はご連絡ください!

Amazon|ティーポット 中国の紫色の砂のティーポット手作りの
Amazon.co.jp : 手作りティーポット、生鉱石、黒土、家庭用ティー
Amazon|ティーポット 中国の紫色の砂のティーポット手作りの
ティーポット しのぎ | iichi ハンドメイド・クラフト作品・手仕事品の通販
Amazon|AiHua Huang 有名な手作りのティーポット鉱石セグメント泥高温
Amazon|中国宜興Zishaティーポット、手作りヴィンテージレトロ
Amazon|中国宜興Zishaティーポット、手作りヴィンテージレトロ

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

ZT-TTHG スロープユンフーティーポットティーダウンティーポットの鉱石本物の手作りの有名な泥 ティーポット

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
野生動物寝具セットシングル 3点セット、3Dアフリカタイガー布団カバーセットダブルソフトマイクロファイバーカーキキルトカバー大人の男の子ティーンラグジュアリーコンフォーターカバー(コンフォーターなし)、セミダブル(170x210cm)

KZDJY 木製のふたスプーンスパイスと3個セラミックスパイスジャーキッチンオーガナイザーコンテナボックス (Color : B, Size : As the picture shows)

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

ベッドスプレッド パルミラ シングル 180×270cm 1.2㎏ スペイン製 ジャガード織 刺繍のような花模様とリーフ模様 日本仕様 リバーシブル 継ぎ目のない280cm超広幅生地&デザイン BedspreaD HousE ベッドカバー
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、羽毛布団カバーセットベッド、寝具は、ダブル/シングル、ポリエステル·綿キングサイズfitedシートを設定します,C,JP Kingもチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる キッチンシェルフ実用的な収納ラックラックキッチンラックキッチンウォールハンギングナイフホルダー調味料ラックキッチンシェルフディッシュドレイナー がおすすめ。

ダブル レー 厚く 雪ベルベット フランネル 掛け布団カバー,1 つの作品 ダブル 二重側面 元に戻せる状態 羽毛布団カバー-O 200x230cm(79x91inch)初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できるティーカップユーロスタイルカップとソーサーセットアートボーンチャイナ朝食用セラミックティーコーヒーカップホームキッチン、ブライトブルーを実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスにはGYANG- キッチン収納ラック収納式スパイスラック家庭用多層調味料ラック料理カトラリー仕上げ収納ラック (Color : White)続けられるか不安

そんな方はFengJu 毛布 シングル マイクロファイバー ひざ掛け 冷房/防寒対策 洗える 洗える 暖かい 柔らか 保温 150x230cm 柴犬 犬柄
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. ZSDWGL 重さのある毛布 ぬいぐるみブランケッ 180 x 250 cm 灰色、ライオン、ビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. 調味料ボックススパイスジャー カルーセルスパイスラックキッチンスパイス調味料ボックスセットセット(8調味料ボトル) 調味料ポットコンテナ

    ライブチャット機能で疑問解消!MOBEITI 布団カバー シングル 3点セット,鮮やかな古い効果の男の子の超自然的なパターンとコミックスピーチ泡ビープ音, ベッド用 掛け布団 + 枕 カバー 洋式 和式兼用ダブル(190 x 210cm)

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

ZT-TTHG スロープユンフーティーポットティーダウンティーポットの鉱石本物の手作りの有名な泥 ティーポット

人気記事

  1. 調味料ラック スパイスラックカトラリーホルダートレイナイフスパイスCutlerysためのブロック多機能キッチンカウンター収納オーガナイザー キッチン調味料ラック (色 : Red, Size : 23X21X24CM)
  2. 鋳鉄製のやかん 鋳鉄ティーポット、ハンドル耐熱ティーケトルティーポットでティーポットは、形状がAクリーン器用ティーポット口で、寛大で アイアンメタルティーポット (色 : ブラック, サイズ : 1200ml)
  3. ティーケトル鋳鉄鋳鉄ティーポット1300MLヒートティーポットエフォートティーポットあらゆるキッチン用の鋳鉄ティーポット緑茶またはティーバッグの親戚へのギフトギフト(色:黒、サイズ:1300ml)
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. デリカD5 エクストレイル 16インチ タイヤホイール 新品4本セット DeathRock ブリヂストン DUELER A/T 001 225/70R16

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. ブランケットカバーブランケットファッション フランネルブランケットシングルダブルシックンブランケットコーラルフリースカバーブランケット寮ソファオフィスナップキルト春、夏、秋、冬のすべての季節に適しています80x60 Inch
  3. 【送料800円】金華山 ダッシュマット モンブランローズ パープル 日産UD 新型ビックサム H12/~ 大型(54)
  4. 寝具 刺繍柔らかい通気性洗浄可能な綿の白い寝具セットのフリルシート布地のカバーが付いている4つの部分の王女の高級布団カバーセットジッパーのネクタイ ベッドライニング (Color : Color 1, Size : Twin size 3pcs)
  5. 布団カバー 3点セット シングル,3Dバタフライプリント寝具セット動物テーマキルトカバーキッズティーンブルー羽毛布団カバーシングルツインクイーンキングサイズコンフォーターセット寝具ホームテキスタイル、セミシングル(170*210cm)
  6. TTWWEE ティーポット 茶こし 鋳鉄アイアン家庭用ケトルコーティングされていない鋳鉄鍋亀は中国風の装飾装飾0.9L調理アイアンポット日本のクラフトキャスト 陶器 急須 ガラスティーポット
  7. ダンス
  8. 黄色蛾頭蓋骨3Dプリント寝具セットヴィンテージ星月布団カバーセットレトロ黒ポリエステル寝具子供大人ティーン掛け布団カバー、クイーン、3点セット(1のキルトカバー2の枕カバー)
  9. ピラティス
  10. 21新作 メゾンマルジェラ タビ レザー ローファー
  11. サボテンパターン羽毛布団カバーセットメキシコの多肉植物をテーマにしたイラスト観葉植物の配置、マイクロファイバー羽毛布団カバーセット男性と女性のための3ピース、フル
  12. 旅行茶セット, 190ml yixingティーポット紫粘土ティーポット中国の手作りティーセットケトル茶注入装置
  13. HAOWAI ロングステープルコットンウェディングフォーピーススーツピンクウエスタンスタイルコットン寝具セットレース (2.0m,A)
  14. ピアノを変える ソファスツールオスマンベンチフットスツール鍛鉄フレームPUレザー快適な戸口変更シューズ (色 : 白, サイズ さいず : 100cm)
  15. ダブル ベッドサイド ボード ソフトバッグ三角クッション枕畳クッション腰枕ソファ背もたれベッド大きいウエスト-i 150x30x60cm(59x12x24inch)
  16. ティーポット付きティーセット、フィルター電磁調理器ケトル付きステンレススチールティーポットコーヒーポット、
  17. ティーポット ふた水のピッチャーガラスカラフホウケイ酸とステンレス鋼蓋ガラスの瓶のふたアイスティーホット冷たいアイスワインコーヒーミルクジュース飲料カラフ1200ミリリットル水水差しガラスジャグ
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. HHDYCL ポット鉱石Azureの泥手作りフラット竹はカンフーティーギフトをティーポット お茶/コーヒー/ジュースー入れ可
  22. ティーセットティーポットエナメルケトルケトルティーポットエナメルコーヒーポットケトル無地インスタイル写真小道具1.2L
  23. 1.2 Lティーポット、鋳鉄緩い葉の茶注入装置、党のオフィスの家のためのヴィンテージの簡単な注ぐ小さな茶入り
  24. ベッドシートキルトカバー4ピースシングルベッドアッパーセット多人称大型キルトカバークイーン寝具セット (Color : F, Size : 1.5m four-piece set)
  25. S-TING (:ブラック、サイズ:1300ミリリットルカラー)鋳鉄ティーポットファミリー梅ヴィンテージアイアンティーポットとティーハウスファミリーハウスアクセサリー1.3L紅茶ポットは、ルーズリーフティーのための茶愛好家に最適です
  26. 熱い枕木のための毛布を投げるエアコン室NAP夜の汗ニットキルトのための熱を吸収する 暖かい寝具 (Color : C, Size : 130X160cm)
  27. ZT-TTHG ティーポット手作りの石スクープポットティーポット
  28. ティーポット 鋳鉄ティーポットパーフェクト煮沸紅茶、古典的な彫刻デザインを両面、手作りの大千ML (色 : ブラック, サイズ : 1000ml)
  29. 【高品質/UVカット】新品フロントガラス IS 4Dセダン 20系 ガラス型式GE1 品番56101-53904 ボカシ無フロントガラス
  30. ぬいぐるみ 1ピース/ロットヒラメSebastian Octopusロブスター豪華な人形ギフト子供のおもちゃ (Color : Multicolor)
  31. 高級感 セラミック磁器手作りのボール景徳鎮セラミック手作り窯施釉手作りボールホールマスター鍋XI個人プレイ

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

HRSDYJ 3ピース 羽毛布団カバーセットセミダブル 170 x 210 cm 街の夜景ソフトマイクロファイバー軽量 寝具セットベッド 大人の子供のため布団カバー1枚+枕カバー2枚(掛け布団なし)
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS