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21年製 新品タイヤ 145R12 6PR ヨコハマ スーパーバン356 12×3.5J+45 三菱鉄ホイール S2294 4本 軽バン 軽トラ ミニキャブ クリッパー ラジアルタイヤ
21年製 新品タイヤ 145R12 6PR ヨコハマ スーパーバン356 12×3.5J+45 三菱鉄ホイール S2294 4本 軽バン 軽トラ ミニキャブ クリッパー ラジアルタイヤ
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11,694円 17,990円
カテゴリ
  • 自動車、オートバイ
  • タイヤ、ホイール
  • タイヤ·ホイールセット
  • 12インチ以下
  • 4穴
  • ラジアルタイヤ
状態
  • 傷や汚れあり
高確率でトラブルになるので「新規ID、評価合計10以下、悪い評価が5以上有る方、日本語で対応できない方(日本人も含む)」入札一切お断り!!
上記の方が万が一、落札した場合は即「落札者都合でキャンセル」にします!!!


中古タイヤホイール4本の出品です。
タイヤはヨコハマの夏タイヤ スーパーバン356で21年製造の新品タイヤです。
サイズ表記が新表示の145/80R12 80/78N LT で旧表記145R12 6PRと同規格で4ナンバー車検OKです。

一流メーカーヨコハマタイヤのスタンダードモデルの軽トラ、軽バンタイヤです。


ホイールはミツビシのPCD100の中古鉄ホイールです。
傷、サビ、汚れ、ガリ傷などありますが曲がり歪みなくまだまだ使用可能です。
ブラシで擦りながら水洗いしましたが汚れが落ちませんでした。
旧規格PCD114.3、PCD110には使用できません。

エアバルブ新品に打ち替えてあります。
ホイールバランサーにてバランス点検·調整済みです。(打ち付けバランスウエイトは再利用しております。)


三菱、日産(三菱OEM)のミニキャブ クリッパー用。
(マッチングに関しては保証、お答えできません。)


ヨコハマ スーパーバン356(夏タイヤ)
サイズ 145/80R12 80/78N LT (145R12 6PR)
21年製造
残り溝 センター付近で約7mm(新品)

ミツビシ鉄ホイール
12×3.5J+45
PCD100/4H ハブ径約56mm


運送会社はこちらの指定する会社の元払いのみの対応となります。到着日時、時間の指定は出来ませんのでご了承下さい。

宅急便140サイズ20kgまで×2個口
北海道「4580円」

青森県、秋田県、岩手県「3920円」

宮城県、山形県、福島県「3700円」

茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県、千葉県、神奈川県、東京都、山梨県「3700円」

新潟県、長野県「3700円」

富山県、石川県、福井県「3700円」

静岡県、愛知県、三重県、岐阜県「3700円」

大阪府、京都府、奈良県、滋賀県、和歌山県、兵庫県「3920円」

岡山県、広島県、山口県、鳥取県、島根県「4140円」

香川県、徳島県、愛媛県、高知県「4140円」

福岡県、佐賀県、長崎県、熊本県、大分県、宮崎県、鹿児島県「4580円」

沖縄県「7220円」

中継料が必要な離島は別途。

※直接引渡しは対応致しませんのでご了承下さい。


◆状態、残り溝に関しては個人的な主観で判断しておりますので、写真で判断をお願い致します。
◆現状販売の中古品の特性をご理解頂ける方でノークレーム、ノーリターンを厳守できる方のみお取引をさせていただきます。
◆商品の不具合により発生した工賃、修理費用などの支払い請求には応じられませんので予めご了承ください。
◆クレーム防止の為マッチングに関してはお答え出来ません。
◆神経質な人、完璧を求める方はお店で購入して下さい。
◆商品の性質上、傷などを文面、又は写真に全て掲載するのは不可能です。写真では写らない部分もあり、写らない傷、汚れもありますのでご理解頂ける方のみお願い致します。
◆質問等の回答は時間がかかってしまう事がございますので早めにお願いします。説明文を読まない方とのお取引はトラブルの原因になりますので、説明文に記載されている内容については回答しない場合があります。
また、入札者様の希望で入札の取消しは行なっておりません。
◆かんたん決済後4~5時間程、反映に時間がかかる場合はありますので、タイミングによってはご入金確認から発送まで2、3日かかってしまうこともございますのでお急ぎの方はお控え下さい。
◆領収証の発行はしておりません。かんたん決済ご利用明細をもって領収とさせていただきます。

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ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

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難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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