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百合 ネックサポート枕メモリMianwuスリープ枕椅子バック枕多機能オフィス学生昼食休憩/ 33X24X14CM ネックピロー
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10,747円 16,534円
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ブランド YUQIYU
商品重量 1 グラム
素材構成 ウレタン

この商品について

  • □[FINE AND SKIN-FRIENDLY]ファインファブリック自然な肌に優しいコットン生地は通気性が安全な品質の染料、皮膚とのより多の接触を退屈されていない、ソフトで繊細です
  • □傾斜面の30度程度[COMFORTABLE CUT]、快適なフィット感、分散圧力、頭と首の筋肉をリラックス、顔面神経に圧力を防ぐため、顔の睡眠マークを避けます
  • □[SAFETY材料は、インナーコアが変形することな、硬度と柔軟性、弾力性に優れ、長期使用中程度、安全かつソフトインポート環境に優しい材料で作られ50D密度メモリ発泡材料を、採用しています。
  • □泡のような[ZERO圧力SLEEP]ラテックスは、リラックスした睡眠環境を作成し、枕の頭、首、背中への圧力を軽減し、深い眠りをもたらすことができます
  • □【人間工学に基づデザイン】枕の曲率は、頸椎が自然延伸できるように、頚椎の曲率に基づいて設計されています。2辺が異なる高さに設計されており、あなたの睡眠の習慣に合った片側が常にあります。

詳細情報

メーカー YUQIYU
商品重量 1 グラム
商品の重量 1 g

商品の説明

質の高い問題がある場合は、電子メールでお問い合わせください。間違いなくあなたに満足のいく答えを与えます。
あなたは定期的に硬い首や背中に関連する他の痛みで目を覚ます場合。あなたはより良い脊柱サポート-A-低反発整形外科枕はあなたが出会った状況を改善する可能性がある必要があるかもしれません。

輪郭枕(整形外科枕)とは何ですか?

首と背中の軟組織を支持しながら体が自然な位置で静止するための特定の形状(より高い及びより低い領域)-with、許可

□タイプ:シングル枕

形状:その他

枕カバー素材:綿

該当する人:大人

仕様:1ロード

フィラー:ポリウレタン

内層生地:綿100%

表地:100%

充填重量:320グラム

サイズ:33X24X14CM / / / 1インチ= 2.54センチメートル

色:グレー

製品の利点:快適な昼寝、あなたの腕を解放、寝て手を回避し、何の睡眠跡を残しません

□詳細設計:

防塵、通気性、耐久性:コットンジャージーが並びます

隠されたジッパー:簡単に皮膚のリムーバブルと洗えるを傷つけません

フロント肥厚デザイン:枕の安定したバランスを確保するために

溝設計:簡単な抑圧者に腕を入れて

□製品のケア

メモリの泡は湿度に非常に敏感である1Because、製品が時間のために水分の期間のためにそれを使用した後柔らかなります。寿命を延長するには、製品の乾燥を維持し、定期的に換気。太陽と洗浄に公開しないように注意してださい。あなたが濡れた場合は、すぐに、水を乾燥換気の良い場所に置か、ブロアーで乾燥、それを爆破する乾いたタオルを使用しています。

2コートは、場合温水および乾燥で洗浄し、ウォッシュコートを除去し、洗浄することができます。

3熱や火に近づけません。枕の上にアイロンをかけないでださい。

4 Doが、あなたがそれを収集する際には、製品を梱包真空ません。製品はすべての季節に使用することができます。あなたはそれを収集する必要がある場合は、それを換気し、乾燥してださい。清潔で通気性、それを保管してださい。

調節可能な高さ:頚椎の救済の痛み

カバーと枕コア:

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ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

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難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、直営店より買付け JIMMYCHOO☆WARRENエラフスネーク・キーリングもチェックしてみてください。

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