寝具カバーセットかわいい漫画猫3個寝具セット寝室カバーベッドセットキルト羽毛布団カバーセット家の装飾ツインクイーンキングサイズギフトソフト寝具セットブルーネイビー170X210CM

スライバーゴールドシルクサテンジャカード布団カバー寝具セットクイーンキングサイズ刺繡ベッドセットシーツセット、7 、キング4個

キングオブコットン ベッドシーツセット エジプト綿 オレンジ 無地 600スレッドカウント フルXLベッドシーツ4点セット サテン無地 8インチ 15インチの深さのマットレスにフィット 寝具カバーセット
キングオブコットン ベッドシーツセット エジプト綿 オレンジ 無地 600スレッドカウント フルXLベッドシーツ4点セット サテン無地 8インチ 15インチの深さのマットレスにフィット 寝具カバーセット
B01BKNWYEU-23274-sKu
19,035円 29,285円
Amazon|キングオブコットン ベッドシーツセット エジプトコットン , 600スレッドカウント エクストラロング クイーンシーツ シルバーグレー ベッドシーツセット 100%エジプト綿 シーツ 17インチ エクストラディープポケット コットンシーツ クイーンサイズ ホテルシーツ, Amazon|キングオブコットン ベッドシーツセット エジプトコットン , Amazon|600スレッドカウント エクストラロング クイーンシーツ , オレンジ シーツの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com, Amazon|キングオブコットン ベッドシーツセット エジプトコットン , R.T. Home - 高級エジプト綿(エジプト超長綿)ホテル品質ボックスシーツ シングル サイズ 500スレッドカウント サテン織り ミッドナイト ネイビー(100*200*37CM)
サイズ Full XL
付属品 フラットシーツ1枚。, 枕カバー4枚。, ボックスシーツ1枚。, 枕カバー1組。, 1 ベッド スカート
材質 コットン
オレンジ
ブランド Måløv Linen

この商品について

  • フルXLサイズシーツセットには、ボックスシーツ1枚(54インチ×80インチ)、フラットシーツ1枚(81インチ×102インチ)、枕カバー2枚(20インチ×30インチ)のみが含まれます。
  • 5-6営業日以内に配達いたします。
  • 周囲にゴムの付いたボックスシーツは、高さ8~15インチのマットレスにフィットします。
  • 豪華でシルクのように柔らかいシーツ。サテン織りとシングルプライのエジプト綿シーツ。
  • スレッドカウント600の長繊維エジプト綿シーツ4枚。伝統的、オリジナル、ソフトでパリッとした、通気性のあるエジプト綿シーツ。洗濯機で同系色のものと一緒に冷水で洗ってください。 必要に応じて中温でアイロンをかけてください。

詳細情報

オレンジ
サイズ Full XL
付属品 フラットシーツ1枚。, 枕カバー4枚。, ボックスシーツ1枚。, 枕カバー1組。, 1 ベッド スカート
素材 コットン
製品サイズ 203.2 x 137.16 x 112834.42 cm
電池使用 いいえ
電池付属 いいえ

商品の説明

贅沢なエジプト綿100%のシーツの柔らかさに包まれてください。 世界で最も柔らかい生地をベッドに敷いて、完璧な睡眠を楽しみましょう。 驚くほどソフトな長繊維エジプト綿シーツ。 冷水で洗濯機洗い。漂白剤は使用しないでください。 乾燥機は低温で使用してください。 洗濯終了後すぐに取り出してください。 必要に応じてアイロンをかけてください。

Amazon|キングオブコットン ベッドシーツセット エジプトコットン
600スレッドカウント エクストラロング クイーンシーツ シルバーグレー ベッドシーツセット 100%エジプト綿 シーツ 17インチ  エクストラディープポケット コットンシーツ クイーンサイズ ホテルシーツ
Amazon|キングオブコットン ベッドシーツセット エジプトコットン
Amazon|600スレッドカウント エクストラロング クイーンシーツ
オレンジ シーツの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com
Amazon|キングオブコットン ベッドシーツセット エジプトコットン
R.T. Home - 高級エジプト綿(エジプト超長綿)ホテル品質ボックスシーツ シングル サイズ 500スレッドカウント サテン織り ミッドナイト  ネイビー(100*200*37CM)

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

キングオブコットン ベッドシーツセット エジプト綿 オレンジ 無地 600スレッドカウント フルXLベッドシーツ4点セット サテン無地 8インチ 15インチの深さのマットレスにフィット 寝具カバーセット カラー:ライトブルー

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
200 ハイエース 3型 標準 フロント デッキ カバー レッド ステッチ ダイヤカット PVCレザー ナロー レジアスエース シートカバー

トヨタ純正 NSZT-W61G 高画質CCD フロント サイド バックカメラ 3台set 入力変換アダプタ トヨタ純正スイッチケーブル 付

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

ビートソニック トヨタ スペイド H24/7~ 純正のバックカメラを市販ナビに接続 バックカメラアダプター BC1
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、Xtreme ホイールキャップ アクア 15インチ タイヤ ホイール トヨタ NHP10 G S L シルバー 汎用品もチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる A-TECH/SCHNEIDER DR-01 アルミホイール 1本 スカイライン 36系 【18×8.0J 5-114.3 INSET45 ブラポリ+ダークブルー】 がおすすめ。

SF-Racing フェラーリ 512 テスタロッサ 512 84-91 全長調整式車高調 32段減衰力 ピロボールOP サスペンション トラックタイプ初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できるフラワーフリル布団カバーセットwith Extra Pillowshams 800 TCエジプトコットン5点セットフルマゼンタを実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスにはESPELIR エスペリア スーパーダウンサス タイプ2 リア レクサス RX450h GYL25W 2GR-FXE H27/10~R1/7 バージョンL 4WD続けられるか不安

そんな方はZACK/JP-205 アクセラ/アクセラスポーツ BM2FS 2013/11~2014/4 アルミホイール1本 【18×7.5J 5-114.3 INSET53 ブラックシルバー】
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. Clazzio/クラッツィオ リアルレザー ET-1572 タンベージュ ZWR80Gビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. STYLISH WHEELS/VELVA CHARGE ロードスター NC系 アルミホイール 1本 【18×7.5J 5-114.3 INSET55 ディープメタル】 40194

    ライブチャット機能で疑問解消!日野 新品 超熱反 フロント ガラス デュトロ XZU504M XZU508M XZU508Y 接着式 熱反射/ブルーボカシ コートテクト COATTECT H11/05-

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

キングオブコットン ベッドシーツセット エジプト綿 オレンジ 無地 600スレッドカウント フルXLベッドシーツ4点セット サテン無地 8インチ 15インチの深さのマットレスにフィット 寝具カバーセット カラー:ライトブルー

人気記事

  1. ベレッツァ ヴィンテージスタイル バーティカルライン シートカバー エスティマ ACR30W ACR40W MCR30W MCR40W H15/5~H17/12 G/X
  2. ビンテージアートパターン (257) ボックスシーツ シーツ マットレスカバー 寝具カバーセット 布団カバー 3 点セット 掛けふとんカバー ベッドカバー ベッドシーツ 柔らかな触感 和式兼用 吸汗·吸水速乾·抗菌·防臭 耐久性高い 丸洗い 着脱簡単
  3. ★匠/TAKUMI★ 変換ハーネス 18ピン⇔14ピン 日野純正 24V オーディオ 新型ラジオ プロフィアレンジャーデュトロフォワードエルフ 新車外し
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. IGOSAIT ティーポット 鋳鉄Tetsubinケトル日本のクラフト手作りの鉄鍋小鉄はポットは角0 5L中国風レトロ沸騰水を被覆されていないキャスト

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. フィールダー NKE165G/NRE161G/NZE161G/ZRE162G/NZE164G 中期:純正革調シートカバー(ハイブリッド車用/1台分)
  3. 豪華なの家具 ベッドサイドテーブル ナイトテーブル ライトスタンド モダンなインテリア キャビネット ベッドサイドテーブルソリッドウッドベッドルーム収納ロッカーオフィスファイルキャビネット2引き出しベッドサイドテーブル家具キャビネット ソファスタンドエンド ランプテーブル 小物収納 (Color : White1)
  4. NOVARIS/ROHGUE CB ティーダ/ラティオ C11 アルミホイール 1本 【16×6.0J 4-100 INSET42 ピアノブラック/レッドライン】 39489
  5. 三菱/CAT ゴムパッド 建機 313BSR 500mm幅 4本ボルトタイプ 86枚セット
  6. 4ピースベッドシートキルトカバー レースプリンセス布団カバーセットベッドスカートピローケースコットンホームテキスタイル寝具セットキングクイーンサイズ 羽毛布団セットリス (Color : Blue, Size : Style)
  7. ダンス
  8. 【送料800円】トラック用品 極太 国産 エナメル ネイビー/パープル ダブルステッチ ハンドルカバー 2HSサイズ
  9. ピラティス
  10. K-SPORT/ケースポーツ  エアサス/Super PROFESSIONAL 車種:LEXUS GS 300/350/430/460 (S190) 年式:06~11 品番:AR-LE-05
  11. OZ アドレナリーナ ミケランジェロ センター キャップ M650 4枚
  12. 北欧風 刺繍 サテン シルクのようになめらか肌触り寝具カバーセット (ホワイト, ワイドキング)
  13. 【送料800円】IXRACE HONDA X-ADV750 '17-'18 M9B ヘキサゴン デュアルエンド スリップオン マフラー
  14. ウェッズ ウェッズスポーツ SA-99R 1本販売 ホイール ルークス B4#A 0073866 weds ウエッズ WedsSport SA99R アルミホイール 1枚 単品
  15. 【1本組】ジムニー用 MUD-SR7 16インチ×5.5J-20 ガンメタリック×accelera(アクセレラ) M/T-01(ホワイトレター) 185/85R16 ○3
  16. 布団カバー セミダブル ブラックローズコントローラー 布団セット おしゃれ 冬 羽毛布団カバー 170x210 cm 2 x 枕 セット 50x75 cm と ファスナー
  17. Bellezza ベレッツァ シートカバー New プレミアム PVC スペイド NCP141 NSP140 NSP141 H24/8- T321
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. 寝具セット羽毛布団カバーセット-超ソフトダブルブラッシュドマイクロファイバー-モダンなミニマリストスタイルの象の動物のかわいい漫画 -シンプルなスタイルの寝具セット 229x229cm
  22. ★FTC FLAME フレーム 炎 ロゴ ロンT L/S 長袖 送料込/関返★
  23. 布団カバー 4点セット コットンダブル布団カバーセット、寝具セットキングサイズダブル羽毛布団カバーセットシルクコットンダブルベッドシルクサテンレース刺繍Deer BUYT (Color : Brown, Size : King)
  24. 大人もOK! THE NORTH FACE ★ KIDS COMFY FLEECE JACKET ★ 3色
  25. Gulf ガルフピンナップガール 秋冬用 マイクロファイバー フランネル 昼休みをとる 毛布 事務室 昼寝 ソファ ブランケット 静電気防止 暖かくて快適 ひざ掛け 毛布 学生 宿舎 抗菌 防臭 毛布掛け
  26. Philippe Audibert ◆ オーバルペンダント付き ピアス 送関込
  27. CIKYOWAY 布団カバーセット エプコット テーマ パーク オーランド フロリダ ウォルト ディズニー ワールド、豪華なソフト寝具 3 点セット ツインサイズ (布団なし)
  28. ●送料込●BALENCIAGA●Pleated Knot Skirt
  29. Blancho 寝具 フルサイズ 600スレッドカウント 100%コットン シーツセット 無地 フル ブルー sl-600solid-full-blue
  30. シーリングタイプのワインホルダー、ワイングラスラックをぶら下げ バーカップホルダー、ワインラック、ワイングラスホルダー、KTVゴブレットラック、およびぶら下がっているワイングラスをぶら下げ (Color : Brown, Size : 150*30cm)
  31. 掛け布団カバー 4点セット 北欧調柄 掛け布団カバー (布団カバー 1点 シーツ 1点 枕カバー 2点)r4578

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

シンプルなダブル寝具4ピース、100%スーパーソフトコットン1ベッドマットレス1シーツ2家庭用枕カバー-シアン-ツイン
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS