掛け布団カバー 4点セット 北欧調柄 掛け布団カバー (布団カバー 1点 シーツ 1点 枕カバー 2点)r34918

スリーピース寝具セット 大島麻衣 スリーピースセット 1 *キルトカバー 2 *枕カバー 寝具セット ベッド 柔らかな肌に優しい ション寝具 キルトカバー 寝具 シーツキュート ファッショナブル 人気 ソフトタッチ しわになりにくく お手入れが簡単 優しい肌触り 柔らかい 通気性 抗菌 防臭 四季通用177x218cm

ベッドシーツカバー シンプルなソリッドカラーベッドバッグ4ピーススーツ寝下の綿ダブルキルトカバー寝具セット 寝具セット (Color : 21, Size : 1.35m 4pcs) 寝具カバーセット
ベッドシーツカバー シンプルなソリッドカラーベッドバッグ4ピーススーツ寝下の綿ダブルキルトカバー寝具セット 寝具セット (Color : 21, Size : 1.35m 4pcs) 寝具カバーセット
B09GYBBPHX-11082-bfw
9,456円 14,548円
サイズ 1.35m 4pcs
21
ブランド FEIYIYANG
ユニット数 1.00 Count

この商品について

  • 1.2m:キルトカバー150 * 200cmベッドシート180 * 230cmピローケース48 * 74cm * 1
  • 1.35m:キルトカバー180 * 220cmベッドシート235 * 250cmピローケース48 * 74cm * 2
  • 1.5m:キルトカバー200 * 230cmベッドシート235 * 250cmピローケース48 * 74cm * 2
  • 1.8m:キルトカバー220 * 240cmベッドシート235 * 250cmピローケース48 * 74cm * 2
  • この製品には、挿入とキルトだけでなく、キルトカバーやピローケース用のフィラーは含まれていません。

詳細情報

21
サイズ 1.35m 4pcs
メーカー FEIYIYANG
商品重量 1 グラム
梱包サイズ 9 x 1 x 1 cm; 1 g

商品の説明

さまざまな機会やサイズのベッドに適しており、さまざまな環境で眠ることができます。毎回新しい体験ができます。
製品名:ベッドシートと布団カバー
製品材質:洗濯綿を洗った
1.購入する前に色とサイズを確認してください。
2.製品の写真には製品以外の製品が含まれていません。
3.モニターが異なるため、わずかな色の違いがある場合がありますので、ご容赦ください。
4.上記のデータは参考のためのものです、サイズは手動で測定され、エラーは1~3 cm、許可してください、ありがとうございました。
5.当社の製品に問題がある場合は、電子メールでお気軽にお問い合わせください。できるだけ早くこの問題を解決します。
6.より良いサービスや製品を提供するための共有とフィードバックへようこそ。
7.私たちの店を訪問していただきありがとうございます、このショップに入るためのクリックしてください推定された。

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

ベッドシーツカバー シンプルなソリッドカラーベッドバッグ4ピーススーツ寝下の綿ダブルキルトカバー寝具セット 寝具セット (Color : 21, Size : 1.35m 4pcs) 寝具カバーセット

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
【adidas】正規品★Stan Smith スタンスミス FU9609

【THE NORTH FACE】KID EXPLORER

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

∞ ADIDAS ORIGINALS ∞大人気!厚底!NIZZA PLATFOR M
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、渋谷かのん 東京湾夜景クルーズ×ラブライブスーパースター!! in さるびあ丸もチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる 【HI FI FNK】21FW★ Premium Handmade A Jacket がおすすめ。

Hermes 爽やか!コットンのポロ サドルステッチ Piqures Sellier初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できる布団カバー エッフェル塔のプリント 寝具カバー セット 防ダニ なめらか 速乾タイプ, 1枚 掛け布団カバー190X210cm ジッパー付き, 2枚枕カバー43X63cm 抗菌 吸湿を実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスにはBellezza ベレッツァ シートカバー New プレミアム スエード プロボックスハイブリッド NHP160V H30/11- T049続けられるか不安

そんな方はBellezza ベレッツァ シートカバー New プレミアム リサイクルレザー ピクシスバン S321M S331M H23/12-H27/11 D7006
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. トヨタ 純正 IQ 《 KGJ10 》 ラジエター 16400-40220 P11300-21003727ビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. クラッツィオ エアー シートカバー アルファード X/Sグレード ANH/GGH20/25W 8人乗り ET-1500

    ライブチャット機能で疑問解消!日産 純正 ムラーノ 《 TZ50 》 左サイドミラー P30600-21009941

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

ベッドシーツカバー シンプルなソリッドカラーベッドバッグ4ピーススーツ寝下の綿ダブルキルトカバー寝具セット 寝具セット (Color : 21, Size : 1.35m 4pcs) 寝具カバーセット

人気記事

  1. マツダ 純正 AZワゴン 《 MJ21S 》 リアマフラー 1A70-40-100C P41600-21003340
  2. 羽毛布団カバーセット3Dプリント寝具キルトカバーセットアタックイージーケアキルトカバーと枕カバーダブル(200x200cm)、3ピースセット1ピースキルトカバー+2ピースマッチング枕カバー
  3. Charles&Keith【Gemma Chunky Chain Handle Quilted Boxy Bag 】
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. 豪華な電気加熱スロー、5タイマー付き加熱電気オーバーブランケット4制御熱設定、過熱保護、洗濯機で洗える、ホームオフィスのベッドソファの使用 180*150cm

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. WedsSport SA-25R 1本価格 ウォースブラッククリアー8.5-18インチ 5穴/PCD100 インセット+45【代引不可】
  3. 【送料800円】金華山 華恋 運転席 シートカバー ビニール無 パープル 日野 17レンジャー 標準/ワイド H29/05~ 肘掛け32㎝
  4. 軽くて贅沢な綿の4ピースのスーツ 100の高級綿のベッドリネンと羽毛布団のカバー 綿のダブルベッド用品 絹のような滑らかな睡眠 絶妙な刺繡糸
  5. 179131217 WEDS ウェッズ スポーツ WedsSport SA-10R 18x9.5 38 5H/114.3 ZBB アルミ ホイール 1本 72636 トラスト企画
  6. 掛け布団カバー 4点セット 北欧調柄 掛け布団カバー (布団カバー 1点 シーツ 1点 枕カバー 2点)r11095
  7. ダンス
  8. 掛け布団カバー 4点セット 北欧調柄 掛け布団カバー (布団カバー 1点 シーツ 1点 枕カバー 2点)r5587
  9. ピラティス
  10. RS-R アールエスアール Best-i (ハード仕様) UX250h MZAH10 M20A-FXS H30/11~ (BIT305H
  11. 日本製 布団カバー 4点セット ダブル 掛け布団カバー ボックスシーツ 枕カバー2枚 日本製 麻100% リネン フレンチリネン 洋式 カバーセット シーツセット 洗いざらし 抗菌 防臭 吸湿 北欧 天然 (ダブルサイズ キャラメルブラウン)(リーナ)
  12. 4ピース寝具プリンセススタイル (Color : Pink, Size : Flat Bed Sheet)
  13. コーヒーテーブル、C字型コンソールテーブルソファテーブル木製サイドエンドテーブル小さなベッドサイドテーブルアクセントティーテーブルラップトップホルダーオーバーベッドデスク、金属フレームと寝室のリビングルーム用の木製トップ、48x61x30cm
  14. 布団カバー 4点セット 動物 犬 眼鏡 掛け布団カバー4セット 寝具布団カバー べッドシーツ 掛け布団対応 肌触り柔らかい 羽毛布団セット 組布団 通気性 四季通用 寝心地良い ダブル
  15. モダンなミニマリストヘビーデューティメタルハンガーレールスタンドシングルハンギングレールとボックス用の低い収納棚靴ブーツヘビーデューティガーメントラックコートスタンド-120x 41 x 160cm
  16. 純粋な綿の3ピースの純粋なカラーホームテキスタイルの4ピースの寝具 (Color : Color 7, Size : Flat Bed Sheet)
  17. コットンキルトウィンターキルトコアシックンウォームコンフォーターコアソリッドカラーソフトコンフォートキルトクイーンコンフォーター子供用大人180x220cm2kg2
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. 春夏ロングステープルコットンシンプル4点セット、星と月の刺繡キルトカバー、綿の暖かい寝具(4点スーツ)
  22. 掛け布団カバー 4点セット 北欧調柄 掛け布団カバー (布団カバー 1点 シーツ 1点 枕カバー 2点)r9645
  23. 掛け布団カバー クイーンサイズ 鷲 おしゃれ 寝具セット - 1 布団カバー 210x210 cm + 2枚枕セッ 43x63 cm, 肌に優しい ピーチスキン加工 防ダニ
  24. 布団カバー シングル ダブル 4点セット 洗いざらし綿100% カラー set1 寝具カバーセット 四季適用 防ダニ ボックスシーツ 洗い替え ベッド用 ピロケース 肌に優しい ほこりが出にくい あったか 暖かい オールシーズン
  25. シルク布団カバー 掛布団カバー 4点セット ライトピンク 上質天然シルク素材 (セミダブル, ネイビー)
  26. ワッフル織りコットンブランケット 60'' x 80'' グレー
  27. 掛け布団カバー 4点セット 北欧調柄 掛け布団カバー (布団カバー 1点 シーツ 1点 枕カバー 2点)r41728
  28. ベッドルームベッドサイドテーブル、スクエアダブルレイヤーのストレージラックリビングルームホテルのソファサイドテーブル簡易インストールするには、30 * 32センチメートル (Color : D)
  29. 冬の寒さ 着る毛布 ブランケット 保温する お昼寝ブランケット 青少年 長袖 帽子掛け パーカー トレーナー ルームウェア 着るブランケット 袖付き毛布 ラグラッツ (1) 防寒 男女兼用
  30. 女の子のためのキャノピー ガールズプリンセスベッドキャノピーカーテンレースベイビーキャノピーテントハングドームベリブネットシフォン子供プレイハウステント家の装飾 (Color : 2, Size : 1)
  31. キルティングベッドカバーキングサイズ3ピースコットン刺繡スクエアパターンリバーシブルキルトダブル掛け布団230x 250cm寝具セット2枕カバー50x 70cm 、ピンクのベッドカバー

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

Balichun ラグジュアリー 1000スレッドカウント 100% エジプト綿 ベッドシーツ 4点 クイーン プラム シーツセット シングルプライ 長繊維糸 サテン織り マットレス用 深さ12インチのポケット
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS