DELL OptiPlex 5260 AiO Core i5 8500 3GHz/8GB/256GB(SSD)/Multi/21.5W/FHD(1920x1080)/Win10 【542223121】

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DELL OptiPlex 7780 AiO Core i5 10500 3.1GHz/8GB/1TB(SSD)/27W/FHD(1920x1080) タッチパネル/Win10 【542223123】 モニタ一体型
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カテゴリ
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メーカー·ブランド
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状態
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DELL OptiPlex 7780 AiO Core i5 10500 3.1GHz/8GB/1TB(SSD)/27W/FHD(1920x1080) タッチパネル/Win10 【542223123】
このたびはPCコンフル秋葉原WEB支店のご利用をご検討いただきまして誠にありがとうございます。
商品情報をご覧いただき説明等不明な点がございましたら、質問欄よりご遠慮なくご質問ください。
出品商品の対応機種等個別の案件につきましても、できる限り回答させていただきます。
ご入札の際には下記「ご購入ガイド」を必ずお読み下さいますよう、お願い申し上げます。

商品情報 No.542223123

メーカーDELL
商品名 型番·型名OptiPlex 7780 AiO
仕様■基本スペック
 ·CPU:Corei5 10500 3.1GHz(6コアCPU搭載HT対応)
 ·メモリ:8192MB(8GB×1枚(空きスロット×1))
 ·HDD:1TB(SSD)
 ·VGA:オンボード
 ·DRIVE:なし
 ·モニター:27インチワイドFHD(1920x1080) タッチパネル
 ·その他機能:無線LAN Bluetooth SDスロット USB3.0 HDMI DisplayPort Webカメラ USB(Type-C) 顔認証 内蔵スピーカー
 ·リカバリ:10 Pro 64bitリカバリ済(OS導入済)
 ·COA:10 Pro
状態·動作状況■動作:中古動作品
※液晶パネル面:確認した限り目立つ傷なし
※液晶表示:確認した限り目立つ表示不良なし
外観■汚れ
 ·外装汚れ若干有り。
■シール痕
 ·若干あり。
■傷
 ·外装に使用に差し支えない擦り傷がございます。
■その他
 ·中古品のため使用に差し支えない傷、汚れがある場合がございます。
 ·本体内外装は清掃しておりますが、多少の汚れが残っている可能性がございます。
 ·擦り傷あり
附属品■付属品(下記にOfficeの表記が無い場合はインストールされておりません。また、記載の物以外は付属いたしません。)
 ·電源ケーブル(3ピン)
対応情報-
備考 ·10 Pro 64bitリカバリ済(OS導入済)
※リカバリ完了しておりますので、お届け後すぐにご利用頂けます。


本商品は原則即納です。ご入金の確認と同時に配送処理をいたします。
JUNK商品は記載の無い不具合等ございましても返品·返金致しかねます。
※デジタル特選館PCコンフル店頭にも展示している関係上、ごく稀に展示中の破損や付属品の欠損等が
発生する場合がございます

また、店頭及び他ECサイトでも販売している関係上、在庫調整、確保のタイミングによってはご落札商品が既に販売済の場合がございます
その際には、お店よりお客さまにご連絡させていただきます。
※詳細は下の「ご購入ガイド」をご参照下さいますようお願い申し上げます。


アップグレードのご相談承ります(JUNK商品除く)
対応するメモリやSSD·HDD等の在庫がございます場合、商品のアップグレードがパーツのみの実費で可能です。
在庫のお問い合わせ並びにお見積は、質問欄からお願いいたします。

送料·配送方法


デスクトップパソコン、一体型パソコン、iMac、液晶モニタ、プロジェクター、その他大型商品等
都道府県ヤマト宅急便宅急便コレクト代金引換
引換総額1万円未満引換総額1万円以上
3万円未満
引換総額3万円以上
10万円未満
引換総額10万円以上
30万円まで
北海道2,700円3,300円3,500円3,700円3,900円
沖縄県4,000円4,600円4,800円5,000円5,200円
その他の都府県1,400円2,000円2,200円2,400円2,600円
離島地域離島·一部地域でも追加送料がかかることはありません。

発送方法は上記送料表の中からお選びいただけます。
ヤマト宅急便·宅急便コレクト代金引換は時間帯指定が可能です。
指定可能な時間帯:午前中·(14~16時)·(16~18時)·(18~20時)·(19~21時)
恐縮ですが送料元払いのみの取り扱いとなります。送料着払い、運送会社のご指定はご遠慮願います。
梱包には十分注意いたしますが、配送中の事故等につきましてはクロネコヤマトの約款に従っての対応となります。
一部大型商品(商品備考欄に記載)でヤマト便·家財宅急便の発送となる場合、代金引換やお届け時間帯のご指定が出来ません。
出品物を複数落札頂いた場合、出荷拠点が同一の商品に限り同梱発送が可能です。拠点が異なる、または同梱不可のサイズの商品につきましては個別に送料を頂戴いたします。
複数商品の同梱発送時はサイズの都合上配送方法、送料を変更させていただく場合がございます。複数商品の同梱発送が可能な期間は最初の落札から5日間とさせていただきます。



ご購入ガイド ※必ずお読み下さい
ヤフオク!上での入札の流れに関しましては「 」を御覧下さい。
ここでは、PCコンフル秋葉原WEB支店とのお取引の流れを中心に説明いたします。

落札後、お取引の流れ

流れ概要
1ヤフオク! → お客様
(落札通知)
ヤフオク!から落札通知メールが自動送信されます。
お支払い方法等は落札オークションにログインし、オーダーフォームにてご確認下さい。
2お客様 → ヤフオク!
(フォーム入力)
落札オークションにログインし、オーダーフォームへ
必要事項を選択·記入して下さい。(※)
複数ご落札で同梱をご希望のお客様はオーダーフォーム記入時にご要望欄よりご連絡ください。
当店より折り返しご連絡させていただきます。ご入金後の同梱対応は出来ません。
3ヤフオク! → お客様
(返信メール+ご入金)
記入完了後、ヤフオク!より確認メールが自動送信されます。
銀行振込、Yahoo!かんたん決済をご利用の場合はご入金をお願いします。
4PCコンフル秋葉原WEB支店 → お客様
(商品発送+ご連絡+評価)
ご入金を確認次第、商品の発送手続きを行い、ご連絡します。
(5)お客様 → PCコンフル秋葉原WEB支店
(確認メール)
商品の到着後お早めに、内容物の確認をお願いいたします。
商品に問題がない場合でも、その旨ご一報いただけましたら幸甚です。
以上でお取引は一区切りとなります。

※オーダーフォーム記入·入金完了後24時間たちましてもPCコンフル秋葉原WEB支店からの
メールが届きません場合は、お手数ではございますが、 にてご一報下さいますようお願い申し上げます。

お支払方法

代金引換 (対応商品のみ)
PayPay銀行
Yahoo!かんたん決済

お支払い金額は、商品代金+送料となります。(代引手数料、銀行振込手数料はお客様負担になります)
ご入金は、落札後3日以内にお願いいたします。
Yahoo!かんたん決済のお支払方法のご質問はヤフオク!ヘルプにてお問い合わせください。


商品の返品·保証について


返品

お客様のご都合によるキャンセル·ご返品はオークション開催中·終了後を問わず、ご遠慮お願い申し上げます。
新品商品は返品交換出来ません。ご了承下さい。
お客様が対応機種を間違えられた場合、弊社に対応品の在庫がある場合の交換対応は可能ですが、返品の際の送料はご負担下さい。
商品の内容説明の疑問点に関しましては、入札前にご質問頂きますようお願い申し上げます。

保証

商品出品時に記載されていた項目以外での不具合·不良·欠品等がございました場合は、ご返送頂き不具合改善対応(修理·調整等)、もしくは同等在庫品への交換対応を実施させて頂きます。
(改善対応がかなわない、同一商品の在庫がございません場合は返金等での対応となります。予めご了承願います。)
ご落札商品が既に販売済の場合に関しましても上記に準ずる形でのご対応とさせて頂きます。
上記のような不具合がありました場合は、お手数ではございますが、その旨商品到着日より起算して7日以内にご連絡頂きますようお願い申し上げます。
ご連絡は落札後のメールにてご案内しておりますPCコンフル秋葉原WEB支店まで にてご連絡ください。
電話連絡の場合、勘違い等により後日さらに言った言わない等のトラブルにつながる場合がございますので電話によるサポートの体制はとっておりません。ご理解賜りますようお願いします。
保証に基づく商品交換時に掛かります送料等の手数料は、全て弊社の負担とさせて頂きます。
交換品がない場合、商品をご返送頂き症状を確認した後、全額のご返金にて対応させていただきます。
ご返金はご指定の口座へのお振込を5営業日以内に行います。
以下の事項や条件に当てはまる場合に関しましては保証対象外とさせて頂きますので、ご了承願います。

ジャンク品と記載のある商品
ノートパソコン用バッテリーやプリンタのトナー·インク、またはプロジェクタのランプなどの消耗品
販売時の付属品、部品等が揃っていない場合
あらかじめ商品情報に記載されている不具合による障害
使用上の誤りまたは、改造による障害 (本体を分解された場合は保証外となります)
OS のインストール作業、ドライバ導入、お手持ちの OS の購入機種への対応等を含むソフトウェアに関する障害
液晶ディスプレイのドット抜け並びに常点灯は連続したもの以外、商品説明に記載が無くても保証外となります
商品を一度でも海外へ持ち出された場合
所有者が当初のお客様と異なる場合
無料添付のサービス品(キーボード、マウス、ACコードなど) ※清掃もしておりません
配送業者による運送中の落下事故等が原因と考えられる破損において、到着時の梱包箱を処分されてしまわれた場合
メモリやSSD、HDD等パーツ類の相性による障害

※1なお、商品に不具合があり交換·返金対応となりました際には、いかなる場合においても商品代金および取引における実費手数料以上の保証は致しかねますので、ご了承願います。


その他補足事項

領収書の発行も承っております。ご希望のお客様はオーダーフォームご記入時にご要望欄よりご連絡ください。
代金引換便をご希望の場合、運送会社が発行する領収書が正規の領収書となります。弊社から改めての発行はいたしませんので、ご承知おきください。
写真はあくまでも参考です。お客様の表示環境によって色合いが異なる場合がございます。また、同等品の写真を使用する場合も御座います。
商品はいずれも玄関先までのお届けとなります。組立サービス·使用説明サービス等はございません。
法人様等で多数の商品の一括購入等がございましたら、 までご相談下さい。
その他何かお気づきの点がございましたら、何なりと までご連絡下さい。
但し、個別商品に関するご質問は個々の商品の質問欄にお願い申し上げます。

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ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

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お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

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難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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