ウェッズ レオニス SK 1本販売 ホイール カローラフィールダー 140系 0039054 weds ウエッズ LEONIS アルミホイール 1枚 単品

CIDLSO フランネルブランケット 花 毛布3D プリント毛布 マイクロファイバースブランケットークリスマス軽量コジーソファーベッドスーパーソフトで温かいぬいぐるみ 180 x 220 cm

LEONIS/SK ロッキー A200系 アルミホイール 1本 【16×6.0J 4-100 INSET42 PBMC】 39050 社外品
LEONIS/SK ロッキー A200系 アルミホイール 1本 【16×6.0J 4-100 INSET42 PBMC】 39050 社外品
u1026287290-11687-MBT
14,889円 22,906円
カテゴリ
  • 自動車、オートバイ
  • タイヤ、ホイール
  • ホイール
  • 16インチ
  • 4穴
  • 社外品
メーカー·ブランド
  • WEDS
状態
  • 未使用

■品番39050
■メーカーWEDS WHEEL/ウェッズホイール
■商品名LEONIS SK/レオニスSK
■自動車メーカーDAIHATSU/ダイハツ
■車種ロッキー
■型式A200系
■車種備考1-
■車種備考2-
■カラーPBMC パールブラック/ミラーカット
■製品アルミホイール(※タイヤは付属しません)
■本数1本
■基本タイヤサイズ195/65
■ホイールサイズ(インチ)16
■リム幅6.0J
■穴数4
■P.C.D.100
■インセット(mm)42
■車両側ハブ径Φ54
■ディスクハブ径Φ65
■ナットサイズM12×1.5
■ナット形状HEX21
■前後フロント/リア共用
■説明文キャップ、バルブ付
ナットホール径:Φ29
レオニスSK 17インチ以上はAMF(フローフォーミング製法)になります。
アダプターは付属しません。別途お求めください。
■注意文ディスク面突出量:14×4.5J=11.5mm、15×4.5J=11.5mm、16×5.0J=9.5mm
■JAN CODE4940211038538
■納期メーカー取り寄せ品の為、通常即日~4営業日以内に発送致します。
■ご注文時注意事項※こちらの商品はメーカー直送品の為、代金引換と後払い決済がご利用頂けません。代金引換や後払い決済でご注文頂いた場合は、お客様にご確認の上、他決済方法への変更依頼、又はご注文のキャンセル処理を行わせて頂きます。

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

LEONIS/SK ロッキー A200系 アルミホイール 1本 【16×6.0J 4-100 INSET42 PBMC】 39050 社外品

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
紫粘土ティーポット

掛け布団 毛布 ブランケット ダブル 北欧風 オールシーズン リバーシブル 柄 150X200CM 柔らかい ふわふわ もこもこ なめらか やわらか ふんわり おしゃれ インテリア 丸洗いOK 快適 冷え対策 多用途 掛け毛布 ブランケット

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

青い格子縞のキルトカバーと枕カバー、3ピースセット、寝具、キルトカバーブランケットシート、ダブルラージキング-c-2_Full
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、日野 新品 超熱反 フロント ガラス デュトロ XZU347M XZU348M XZU350E XZU351T ゴム式 熱反射/ブルーボカシ コートテクト COATTECTもチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる 携帯用 厚くする 保暖 子羊の毛布 掛け毛布 保温シーツ 暖かくて快適 ブランケット ソファ 車用 ひざ掛け エアコン 昼寝 掛け布団 ふわふわ 柔らかい ブランケット 静電気防止 がおすすめ。

分厚いニットブランケット スーパー厚い分厚い毛布ウールの敷物 大型手編み ファッションソファブランケットヨガマットラグ 家の装飾ギフト (Color : Rose Red, Size : 100x120cm)初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できるLEONIS/FS フレア MJ34S/MJ44S アルミホイール 1本 【16×5.0J 4-100 INSET45 PBMC】 39962を実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスにはナイトスタンド シンプルでモダンな木製組み立てベッド引き出し付きベッドサイドテーブルベッドサイド北欧小型ストレージキャビネットクリエイティブ 小さなスタンディングオーガナイザー続けられるか不安

そんな方は両面キルティングベッドカバー掛け布団ダブル3ピース寝具クラウドコットン快適な多機能キルトスローベッドシーツオールシーズン毛布と枕カバー、紫1-クイーン:245X245cm + 50x70cmx2
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. 折りたたみ式ノートパソコンの机のベッドレイジーデスク屋外ポータブルキャンプテーブル、竹製ビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. Global 折りたたみ自宅小さなスクエアテーブル、ポータブル無料インスタレーションスクエアダイニングテーブルフルバンブー素材タフで耐久性のある簡単なテーブル (サイズ さいず : L-60cm)

    ライブチャット機能で疑問解消!和風家具調こたつ 150×85cm

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

LEONIS/SK ロッキー A200系 アルミホイール 1本 【16×6.0J 4-100 INSET42 PBMC】 39050 社外品

人気記事

  1. Virod サイドテーブル、収納可能、ナイトテーブル、コーヒーテーブル、インダストリアルデザイン金属脚、リビング収納籠 (Color : Wood+black, Size : 18.89*18.89*17.71in)
  2. LEONIS/WX N-WGN JH1/JH2 アルミホイール 1本 【16×5.0J 4-100 INSET45 BMC1】 39263
  3. Clazzio クラッツィオ シートカバー キルティングタイプ フレアワゴン カスタムスタイル MM32S MM42S H25/7~H30/1 ES-0649
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. ブランケット 聖パトリック クローバー 小人 緑色 毛布 エアコン対策 吸湿発熱 マイクロファイバー 敷き毛布 フランネル 柔らかい ひざ掛け お昼寝ケット 掛け毛布 洗える 軽い掛け布団 軽量 150×200cm

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. 掛け布団カバー シルク布団カバー 4点セット 最高級正絹シルク生地 (セット内容: カバー1枚 シーツ1枚 枕カバー2枚) ダブル s180
  3. 掛けふとんカバー 森景 緑 布団カバー 寝具カバーセット べッドシーツ 枕カバー ベッド用 布団用 肌触り柔らかい 洋式·和式兼用 通気性 四季通用 寝心地良い ダブル
  4. イクリプス ECLIPSE AVN-SZX04i ボルト固定式 バックカメラ/入力変換アダプタ ワイヤレス 付 ガイドライン 汎用 リアカメラ
  5. ピアノを変える 収納ベンチの世帯および商業収納箱の長方形の靴のベンチの純木のエントリ装飾されたオスマン席 (色 : ワインレッド, サイズ さいず : 80センチメートル)
  6. LEONIS/TE キャロル/キャロルエコ HB25S/HB35S アルミホイール 1本 【16×5.0J 4-100 INSET45 PBMC】 38746
  7. ダンス
  8. [ESPELIR]KCH40W ハイエースレジアス(後期/リアのみ)Sダウンサス
  9. ピラティス
  10. 帽子ぬいぐるみ毛布を身に着けているフラミンゴフード付きケープ昼寝毛布毛布ダブル大人の子供/ (色 : 24, サイズ : 150*200cm)
  11. ユニック RCW500 動作点検済み
  12. LEONIS/AR フィット/フィットアリア GD1/GD2/GD3/GD4/GD5/GD6/GD7/GD8/GD9 アルミホイール 1本 【16×6.0J 4-100 INSET42 PBMC】 40017
  13. トラック用品 金華山 マドンナ ダッシュマット ネイビーブルー 日野 レンジャープロ標準 H14/02~H29/04 4t標準(61)【送料800円】
  14. Clazzio クラッツィオ シートカバー Giacca ジャッカ ヴェルファイア ハイブリッド(福祉車両) AYH30W H27/2~H29/12 ET-1524
  15. 【送料800円】トラック用品 金華山 桜 さくら 五右衛門 M寸(W2000×H720mm) レッド/日野 いすゞ ふそう UD 中型 4t
  16. LEONIS/VT ミラ イース LA300系 アルミホイール 1本 【16×5.0J 4-100 INSET45 PBMC】 36334
  17. ◆◆美品◆◆ WORK RYVER 19×8.5JJ ワーク レイバー    245/40ZR19 POTENZA S-03 ポテンザ ブリヂストン 深リム 5×114.3 ディッシュ
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. LEONIS/TE ソリオ MA15S アルミホイール 1本 【16×5.0J 4-100 INSET45 BK/SC(RED)】 38745
  22. Clazzio クラッツィオ シートカバー NEO ネオ ステップワゴン RG1 RG2 RG3 RG4 H17/5~H19/2 EH-0407
  23. LEONIS/NAVIA 05 eKクロス B3#W アルミホイール 1本 【16×5.0J 4-100 INSET45 BPB】 36255
  24. MANARAY SPORT/EuroSpeed V25 アルミホイール 1本 マーチ 13系 【16×6.0J 4-100 INSET43 メタリックグレー】
  25. マットレスソファ パーニス シングル グレー 折り畳み ファブリック 14段階リクライニング パーニスS GY
  26. 当日発送 クルー/ライジング【レンジャー】標準 コイルフロアマット 運転席/助手席2枚セット H1.8~H14.1 黒
  27. LEONIS/NAVIA 05 シャトル GK8/GK9/GP7/GP8 アルミホイール 1本 【16×6.0J 4-100 INSET45 BPB】 36257
  28. 新品*送料無料*オフパフォーマー RT-5N+2*ハンコック Dynapro icept RW08*175/80R15*スズキ ジムニー *スタッドレス4本セット
  29. 2/3プリント羽毛布団カバーセット、刺繡羽毛布団カバー、寝具カバー(シーツではない)、シングルフルセット、ラージキングサイズ-06 AU-King 3pcs
  30. 金華山 オスカー ダッシュマット デコトラ レトロ 新品 アートトラック トラック野郎
  31. LEONIS/VT デミオ DY系 アルミホイール 1本 【16×6.0J 4-100 INSET42 PBMC】 36336

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

モリワキ スリップオンマフラー CB1300SF
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS