布団カバーシングル 3点セット軽量 乾きやすい オールシーズンマイクロファイバー寝具150x210cm バスケットボールストリート(抗菌 に柔らかく 低刺激性)+ 枕カバー43×63cm

ティーポットケトル 自家製のジュースや牛乳瓶のアイスティーワインやグラスをサービング1.8Literカラフウォータージャグ耐熱水カラフステンレススチールとシリコンドリップフリーリップガラスのカラフ (Size : 1200ml)

布団カバーダブル 210x210 cm 東洋の真珠 ピ ーチスキン 掛け布団カバー 3点セット 洗える オールシーズン 通気性 抗菌 防ダニ 寝具カバーセット
布団カバーダブル 210x210 cm 東洋の真珠 ピ ーチスキン 掛け布団カバー 3点セット 洗える オールシーズン 通気性 抗菌 防ダニ 寝具カバーセット
B09CZGV72C-5631-kN1
3,509円 5,399円
AYO 布団カバー 4点セット ダブル シーツ 洋式・和式兼用 寝具カバーセット 掛け布団カバー ボックスシーツ 枕カバー ベッド用 布団用 洗い替え速乾タイプ ピーチスキン加工 防ダニ (グレー, ダブル・4点セット), Amazon|【Amazon.co.jp 限定】 掛け布団カバー ダブル 綿100% 布団 , Amazon|AYO 布団カバー 4点セット ダブル シーツ 洋式・和式兼用 寝具 , Amazon.co.jp : コダック 布団カバー 3点セット シングル シングル 枕 , Amazon|寝具カバーセット 麻 リネン100% ダブル 4点セット 薄 , 布団セット 3点セット シングル 日本製 国産 高品質 防ダ|リコメン , Amazon.co.jp 新着ランキング: 掛けふとんカバー の新着ランキングです。
サイズ 210x210 cm
付属コンポーネント 2 枕カバー, 1 布団カバー
材質 マイクロファイバー
ブランド LYJJYA
シーズン 春, 秋, 冬, 夏

この商品について

  • 【布団カバー】布団カバー1枚 210x210 cm + 枕カバー2枚 43x63 cm
  • 【ピーチスキン加工100%】柔らかく、快適で、通気性があり、色あせや収縮に強い-アレルギー患者に最適
  • 【絶妙なデザイン】隠しジッパークロージャーデザイン掛け布団の出し入れに便利、羽毛布団カバーの四隅に縫い付けられたリボンが羽毛布団を滑らせず、耐久性と信頼性を確保
  • 【洗濯方法】手洗いまたは洗濯機で洗えます。自然乾燥とアイロンがけが可能です。色あせや縮みがなく、洗濯可能で耐久性があります
  • 【一年中ご利用いただけます】超柔らかく贅沢な品質の寝具セットで、寝室に暖かさを演出します。ファッションと快適さの完璧な融合を実現できる環境です

詳細情報

メーカー LYJJYA
梱包サイズ 30 x 25 x 8 cm
素材 マイクロファイバー
サイズ 210x210 cm
梱包重量 1.2 キログラム
電池使用 いいえ
電池付属 いいえ
お手入れ 洗濯機可
ブランド名 LYJJYA

商品の説明

LYJJYA プレミアム寝具セットを提供することに専念し、非常に快適な睡眠体験を提供します
素材:
1.100%ピーチスキン加工、低アレルギー性、防塵ダニ、耐退色性
2.しわ防止、耐久性、お手入れがとても簡単
付属パッケージ:
--1 *布団カバー210x210 cm
--2 *枕カバー43x63 cm
使いやすい
1。ジッパーは開閉が簡単で、羽毛布団カバーは素早く着脱できます
2.耐久性とスムーズな使用のための金属ジッパー
3. 4つのコーナーリボンが付いた羽毛布団カバー、羽毛布団が滑らないようにします
4。明るい色と美しいデザインがお部屋を別のスタイルで飾ります
洗濯方法:
1。洗濯機で洗えます
2.自然乾燥またはタンブル乾燥可能
3.簡単ではありませんしわくちゃにする、アイロンをかける必要はありません
4.漂白しないでください
ヒント:キルトやその他のフィラーは含まれていません
羽毛布団カバーセットは、家の装飾に最適で、友人への素晴らしい贈り物です。
ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。24時間以内に返信し、問題の解決をお手伝いし、満足のいく回答を提供します。

AYO 布団カバー 4点セット ダブル シーツ 洋式・和式兼用 寝具カバーセット 掛け布団カバー ボックスシーツ 枕カバー ベッド用 布団用  洗い替え速乾タイプ ピーチスキン加工 防ダニ (グレー, ダブル・4点セット)
Amazon|【Amazon.co.jp 限定】 掛け布団カバー ダブル 綿100% 布団
Amazon|AYO 布団カバー 4点セット ダブル シーツ 洋式・和式兼用 寝具
Amazon.co.jp : コダック 布団カバー 3点セット シングル シングル 枕
Amazon|寝具カバーセット 麻 リネン100% ダブル 4点セット 薄
布団セット 3点セット シングル 日本製 国産 高品質 防ダ|リコメン
Amazon.co.jp 新着ランキング: 掛けふとんカバー の新着ランキングです。

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

布団カバーダブル 210x210 cm 東洋の真珠 ピ ーチスキン 掛け布団カバー 3点セット 洗える オールシーズン 通気性 抗菌 防ダニ 寝具カバーセット サイズ:150x210 cm

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
クラウンアスリート純正アルミタイヤホイールセット

ウェッズ ノヴァリス ローグ CB 1本販売 ホイール カローラアクシオ 140系 0039489 weds ウエッズ NOVARIS ROHGUE アルミホイール 1枚 単品

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

Q5K-TNX-Y01-001 B ◎ヤマハ・TANAX コラボモデル タンクバッグ MAGLESS 5500S◎
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、tentsulight 日本製 透明アクリルパーテーション W600xH600mm 特大アクリル製足付き 安定性重視 デスクスクリーン 仕切り板 衝立 居酒屋 中華料理 宴会用 飲食店 飲み会 レストラン 食事 fak-6060-10set-x (窓なし 10枚)もチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる WedsSport/SA-72R eKワゴン B3#W アルミホイール 1本 【16×5.0J 4-100 INSET45 HBC】 72671 がおすすめ。

ウェッズ ノヴァリス ローグ CB 1本販売 ホイール ヴィッツ 130系 0039489 weds ウエッズ NOVARIS ROHGUE アルミホイール 1枚 単品初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できる4点セット フランネル 布団カバー 花柄 ハート柄 掛け布団カバー あったか マイクロファイバー 掛けカバー 掛けふとんカバー 掛カバー 掛布団カバー ふとんカバー 洗える 冬 1.5m 毛布カバー おしゃれ 北欧風 ファスナー カラー シングル ダブルを実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスにはテニスの王子様 SWEAT & TEARS2 (コナミ ザ ベスト)(未使用品)続けられるか不安

そんな方は【送料800円】トラック用品 鼓星 オリオン ドアハンドルカバー 運助SET パープル 日野 17レンジャー 標準・ワイド H29.05~/トラック内装
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. スパーク S3713 Lola B12/80 Nissan 28 Gulf Racing MiddleEast 2012 おもちゃ/246ビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. BigOne 本革 RL-3 FXDF イントルーダー250 マグナ250 FXDWG ローライダー ファットボーイ FXDL サドル バッグ ツール バック Tan タン

    ライブチャット機能で疑問解消!oettinger エッティンガー RE2 16インチ 6.5J +47 5穴 112 ホイール 4本 ヨコハマ アイスガード IG30 205/55R16 スタッドレスタイヤ VW ゴ

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

布団カバーダブル 210x210 cm 東洋の真珠 ピ ーチスキン 掛け布団カバー 3点セット 洗える オールシーズン 通気性 抗菌 防ダニ 寝具カバーセット サイズ:150x210 cm

人気記事

  1. 4本 WEDS ライツレーMG 6.5J+53 5H-114.3 ピレリ ICE アシンメトリコプラス 215/65R16インチ RT系 クロスロード 200系 ラッシュ ビーゴ
  2. 羽毛掛け布団カバー文字を刻む 2つの枕カバー付き3Dプリント寝具セットキルトケース子供ティーンマイクロファイバージッパークロージャー大人キッズキング-230x220cm
  3. 982S ② ジェイド MC23-1204*** マフラー 社外 ショート 黒 ワンピースマフラー 鉄 カスタムマフラー ホンダ 同梱不可
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. ブランケット ふわふわ毛布 オールシーズン快適 オフィス 柄 冷房 膝掛け 肩掛け ベッドに敷き毛布 寒さ対策 軽い 持ち運び 200x230cm お出かけ オフィス 昼寝毛布 旅行 ソファの上 車内用毛布 キャンプ アウトドア ブランケット

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. 【送料800円】トラック内装 日本製 金華山 チンチラ ドアハンドルカバー レッド ふそう ニューファイター 標準・ワイド H11.07~H17.09
  3. 【送料800円】MADMAX トラック用品 月光ZEROダブル フロアマット イエロー 運転席 ギガ H06/12~H19/04
  4. 着心地♡ HERMES クルーネックセーター
  5. 【送料無料】新品 YOKOHAMA IG70 195/60R16 89Q 2021年 MANARAYSPORT EuroSpeed F10 16x6.5J100/5+48 タイヤ&ホイール4本SET
  6. 羽毛掛け布団カバーラグビー場 2つの枕カバー付き3Dプリント寝具セットキルトケース子供ティーンマイクロファイバージッパークロージャー大人子供スーパーキング-260x220cm
  7. ダンス
  8. 【LOEWE】レースアップ ダービー (カーフ)
  9. ピラティス
  10. MONZA JAPAN JP-STYLE/JEFA ホイール1本 bB 20系【16×6.0J 4-100 INSET42 パールブラック/レッドライン】
  11. 調味料ラック キッチンスパイスオーガナイザーラック多機能スライドキッチンキャビネット食器棚オーガナイザーキッチン収納ラック 省スペース調味料ラック (色 : Blue gray, Size : 31.5x24.5x38cm)
  12. 布団カバー ダブル190x210cm 肌に優しい かわいい ピーチスキン加工 ピンクのバニーガール 掛け布団カバー3点セット(通気性 吸水性 耐久性 速乾タイプ )+ 枕カバー43×63cm
  13. KANJJ-YU 304ステンレススチールブラックバスブラシホルダー壁はガラスのカップのバスルームアクセサリーとトイレブラシホルダーセットを搭載し (Color : Black)
  14. 【すぐ届く】ルイヴィトン☆クラヴァット LVタグ 7CM ネクタイ
  15. ZSDWGL フリースの毛布 柔らかくて居心地の良い軽量の豪華な生地と部屋の装飾-サイズ 180 x 220 cm 動物の馬のパターン
  16. 刺繍布団カバーセットロングステープルコットン寝具セットウルトラソフトキルトカバーシングル/ダブル/クイーンサイズ布団カバー、ベッドシート、ピローケースブルー、2.0mベッド(2.0mベッド)が含まれます
  17. 羽毛布団カバーセット寝具枕カバーセット、シングルベッドダブルベッドマイクロファイバー羽毛布団セット-3Dティンバーウルフプリント)
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. 三角形の枕ベッド枕腰椎枕|オフィスカークッション枕|利用可能な2つのサイズ リーディングピロー (Color : C, Size : 60x25x50cm)
  22. テーブル 90巾 センターテーブル ジュアール uek00158 リビングテーブル ウォールナット無垢 引出付 ローテーブル ウレタン塗装 木製 (ウォールナット)
  23. 羽毛掛け布団カバー森の動物 2つの枕カバー付き3Dプリント寝具セットキルトケース子供ティーンマイクロファイバージッパークロージャー大人キッズダブル-200x200cm
  24. 東欧柄掛け布団カバー 4点セット 掛け布団カバー シングル ダブル クイーン v5474
  25. シューズベンチを変更するLIANGLIANG フットツール オットマンツールリビングルーム 便 高い回復力 変形しにくい 丈夫 老化防止、 6色 (Color : Beige, Size : 35x40cm)
  26. ストレッチベッドシーツ マットレスプロテクターサボテン印刷マットレスカバー弾性バンドゴムシートダブルシングルの上の大人のベッドシーツ ベッドシーツ (Color : Only 2 Pillowcases 48*74cm)
  27. 氷河ペンギン3Dプリント布団カバーセット快適さポリエステル南極動物寝具セット大人ティーン子供柔らかい家寝具セット寝室、セミダブル、3点セット(1のキルトカバー2の枕カバー)
  28. Gathered用フリル付き羽毛布団カバーセットwith Matching Pillowshams 800 TCエジプトコットン5 Piece Set Full / Queenロビンブルー
  29. ティーポット 大容量 ティーポット宜興は手作りハーフムーンカンフーティーセットをティーポット鉱石 高級感 おしゃれ 最高の贈り物 クリスマスプレゼント
  30. キルトベッドカバー3ピース純綿寝具セットパッチワークキルト毛布掛け布団掛け布団スローキングサイズベッドカバー(230 * 250CM * 1)枕カバー(50 * 70cm * 2)
  31. 東欧柄掛け布団カバー 4点セット 掛け布団カバー シングル ダブル クイーン v7888

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

Caroline's Treasures CK3495DDM ルビー·キャバリエ キングチャールズ·スパニエル クリスマスツリー 食器乾燥マット 14 x 21インチ マルチカラー
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS