【M's】レクサス NX (H26.7-H29.8)WALD Black Bison リアスカート//AYZ/AGZ(10/15)FRP ヴァルド バルド ブラックバイソン エアロ

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26,000円 40,000円
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カテゴリ
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状態
  • 傷や汚れあり
年末年始·長期休業の対応については
自己紹介欄をご覧下さい。
バンパー専門店
バンパーをおしなら当店お任せ下さい!!
な在庫の中から希望のバンパーをご提案
しかも!!
落札額に修理、どんな色でも再塗装費込!!
(調色時にデータが必要な為、メーカーが出しているカラーコードに限ります。)
※ただし、ごく一部に特殊塗料が必要な場合がございます。
その場合は、追加料金を頂くかお断りをすることがございます。
例:パラディリキッドなど
再塗装品なのでキレイな状態で届きます♪
新品を購入する"より"はもちろんのこと
本来、費用のかかる
バンパー購入費
修理費
塗装費
が全部、落札額で出来ちゃうコスパの良さがポイント!!

商品説明
商品
レクサス NX リアバンパー中古
車名
レクサス
車種
NX
年式
型式
AGZ10 
型式指定番号
類別区分番号
グレード
裏品番
52159-78010 
カラー
新品定価(参考)
商品状態
■取付部
損傷無

■ソナー穴有
埋めることも可能です(無償にて)
ご希望の方はお申し付け下さいませ。

【下記、ご理解の上、ご検討くださいませ。】

バンパーの特性として形状が複雑な事と中古品である為、見落としがある可能性があります。その場合、当方の判断にて明らかに商品として価値がない場合を除き、クレームとしてお受け致しかねます。予めご了承くださいませ。

また、写真を参照頂き、不明な点はご遠慮なく、質問くださいますようお願いいたします。



修理、塗装について
現在、小さなキズや割れなどの損傷のある状態ですが
落札後、修理をしご希望色に塗装をします。
届いたらすぐにお取り付けできますよ♪

当店は約40年、板金塗装の実績がございます。
リサイクルパーツも数多く取り扱っておりますので
是非、お任せください!!

【重要】仕上がりについて【重要】
※ご一読ください。

中古パーツにご希望純正色の新品ベース塗装、新品クリア塗装を施した状態で発送します。

大きなゴミ、垂れ等、明らかな不具合がある場合は極力修正しますが、基本的にはポン付け可能な中古品とご認識ください。具体的には下記になります。
ご了承頂けない方、下記2の作業が困難な方は入札をご遠慮ください。

1.状態

①車両の経年劣化に対応した調色ができない為、塗料メーカーが公開している配合での純正色で塗装します。結果、車両に装着後、色違いが生じる可能性があります。

【補足】色については、新品バンパー(色付)を装着する状況と同様とお考えください。そもそもフェンダー等鉄パーツとプラスチックのバンパーでは色違いがありますので、極端に気になる事はないと考えます。

②ゴミ、色ムラ、クレーター状のくぼみが残る場合があります。

③クリアの垂れが残る場合があります。

④クリア肌については、みかん肌、オレンジ肌、ゆず肌と呼ばれる状態になる可能性があります。


2.作業

上記1の状態をより良くする為に、下記のような作業が必要になります。

①ゴミ取り:1500番程度のペーパーでゴミの頭を削り、平面にします。

②クリア垂れ:ゴミ取りと同様。

③肌調整:2000番程度のペーパーでクリア面を研磨し、その後、3000番で研磨。ポリッシャー(工具)とコンパウンド(粗目、仕上の2段階)で磨きます。調整の程度により鏡面のような仕上がりも可能です。


適合について
出来ます!!お答えします!!
「質問」よりお気軽にお声がけください。
ただし、適合保証は出来かねますのでご了承ください。
ちなみに···下記のようなお問合せが多数ございます。
例 見た目は似ているけど···
 ①部品番号が違う、又は近い
 ②型式が違う、又は近い
 ③色が違う      など
諦める前にまずは当店に聞いて下さい!!

ご注文方法
①落札
②お支払い
③希望のカラーコードを指定
 (他メーカーのカラーコードも可)
たったのこれだけ
※お支払いかつ、カラーコードを指定後
 発送まで約7日程頂きます。
 土日祝は発送不可です。ご了承下さいませ。

お願い
·ノークレーム
·ノーリターン
·ノーキャンセル
·中古品の為、見落としがあるかもしれません。
 ご理解のある方のみ落札下さい。
·商品状態は写真にてご判断ください。
·お支払いは落札より72時間以内でお願い致します。
·落札後、お支払い、ご連絡、ご返信が無い場合は
 ご購入の意思が無いものとし、落札者様都合により
 お取引の中止ををさせて頂く場合がございます。

発送に関して
個人様宅に配送不可の為、法人様、店舗、カーショップもしくは支店止めをご指定下さい。落札後、下記の送料をお伝え致します。

送料(込)
広島 岡山 鳥取 山口 島根
4,000
愛媛 香川 徳島 高知
4,500
福岡 大分 長崎 熊本 佐賀 宮崎 鹿児島
5,000
兵庫 奈良 三重 滋賀 京都 大阪 和歌山
5,300
福井 富山 石川 長野 山梨 静岡 岐阜 愛知 新潟
5,500
群馬 栃木 茨城 埼玉 東京 千葉 神奈川
5,800
青森 岩手 秋田 山形 宮城 福島
9,800
※北海道·沖縄·離島の方はお問い合わせ下さいませ。

自社管理番号2504

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ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

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難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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